Ngày nay, bạn có thể tìm thấy thực phẩm bổ sung cho hầu hết mọi thứ. Từ các loại vitamin đến thực phẩm chức năng, những chất bổ sung này luôn có sẵn không cần kê đơn tại hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng y tế mà không cần xem xét đến các tác động y tế.
Tuy nhiên, nếu là người hay tập luyện, chủ đề thường được chú ý nhiều nhất thường là pre-workout, hoặc whey, BCAA,... Được thiết kế để tăng hiệu suất và năng lượng, các chất bổ sung trước khi tập luyện là công thức đa thành phần được sử dụng trước một buổi tập cường độ cao.
Có cần thiết sử dụng pre-workout không? Lợi ích khi dùng chúng là gì? Có tác dụng phụ hay không? Đây dường như là các thắc mắc của các khách hàng mới. Chúng ta hãy cùng đọc tiếp để tìm hiểu nhé.
Thực tế nước uống pre-workout thường bao gồm các thành phần như Axit amin, vitamin B, caffeine, creatine và chất làm ngọt nhân tạo.
Hầu hết các chất bổ sung trước khi tập luyện đều bao gồm caffeine, được chứng minh là giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung của bạn cũng như hỗ trợ giảm cân. Một số pre-workout cũng có creatine - một chất được lưu trữ trong cơ xương của bạn và cũng cải thiện sản xuất năng lượng đồng thời tăng sức mạnh cơ bắp.
Ngoài các thành phần chính này, hầu hết các công thức pre-workout cũng bao gồm oxit nitric. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các tiền chất oxit nitric tăng cường vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ, điều này cũng sẽ nâng cao hiệu suất của bạn.
Mặc dù các nghiên cứu về hiệu quả của các chất bổ sung trước khi tập luyện cũng hạn chế. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng các hoạt chất trên có lợi cho sự cải thiện hiệu suất thể thao.
Nếu bạn hỏi rằng sử dụng các hợp chất này có gây tác dụng phụ hay không thì câu trả lời liên quan đến liều lượng sử dụng cũng như khả năng phản ứng của mỗi người. Thực tế là các hợp chất này có thể gây ra tác dụng phụ. Ví dụ như Caffeine có thể gây lo lắng, mất ngủ, đau đầu và bồn chồn. Thường gặp với một số người không hợp với cà phê. Tuy nhiên, nếu bạn là người không nhạy cảm với các hoạt chất trên, thì không cần quá lo lắng.
Do đó, điều quan trọng là hãy đảm bảo rằng bạn không nhạy cảm với các thành phần, đồng thời có thể tham khảo ý kiến của một chuyên gia đáng tin cậy trước khi quyết định loại thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện mà bạn nên dùng, nếu có.
Nếu bạn đang dùng thực phẩm bổ sung và gặp một số tác dụng phụ khó chịu, bạn nên cân nhắc giảm thiểu liều lượng của mình để xem liệu tác dụng phụ có giảm bớt hay không.
Tại 25 FIT, trước mỗi buổi tập, bạn sẽ được cung cấp pre-workout an toàn để bổ sung năng lượng cho buổi tập 20 phút. Đồng thời, các chuyên gia - huấn luyện viên cá nhân EMS Coach tại 25 FIT đều được đào tạo kỹ lưỡng về tập luyện, dinh dưỡng và cả thực phẩm bổ sung giúp bạn khỏe mạnh nhất có thể và không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Hãy nhớ rằng, “dục tốc bất đạt” - không có cách nào nhanh chóng để rèn luyện sức khỏe. Nhiều lợi ích từ các chất bổ sung trước khi tập luyện có thể được tìm thấy thông qua một kế hoạch ăn uống đúng đắn và tiêu thụ thực phẩm tươi, lành mạnh.
Bạn nên tránh sa đà hay lạm dụng vào việc sử dụng thực phẩm bổ sung và luôn tham khảo ý kiến chuyên gia được đào tạo hoặc chuyên gia y tế trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
Đăng ký ngay buổi tập miễn phí tại 25 FIT gần bạn nhất để bắt đầu hành trình tập thể dục toàn diện và được cá nhân hóa dành cho bạn.
Xem thêm: