Hiện nay số lượng người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng của mình ngày càng tăng lên, họ có nhiều phương pháp khác nhau cho bản thân mình để thực hiện được điều đó.
Ngoài việc tập luyện, lên kế hoạch giảm cân thì lựa chọn đồ uống cũng vô cùng quan trọng, những loại nước có nguồn gốc từ tự nhiên luôn được sự ưu tiên hàng đầu, trong đó có nước chanh kết hợp với mật ong.
Vậy liệu loại đồ uống này có thực sự hỗ trợ giảm cân và bạn có nên sử dụng hàng ngày? Hãy cùng 25 FIT tìm hiểu nhé
Giá trị dinh dưỡng của chanh và mật ong
Chanh là một loại quả mọng nước có chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để phòng ngừa những bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn trong cơ thể. Trong loại quả này cũng chứa những chất kích thích tự nhiên cho hệ tiêu hoá và giúp cân bằng mức độ axit trong cơ thể.
Đối với mật ong, đây là loại thực phẩm có vị ngọt nhưng không giống như đường đã qua chế biến, mật ong tươi chứa đường trái cây tự nhiên có chỉ số glycemic mạnh hơn (GI). Mật ong có thể bảo vệ chống lại các vấn đề về dạ dày-ruột, cân bằng lượng đường trong máu, chống lại chứng viêm, ức chế stress oxy hóa và nhiều hơn nữa.
Sự kết hợp giữa chanh và mật ong
Sự kết hợp giữa nước chanh ấm với mật ong là sự kết hợp hoàn hảo, đem đến một thức uống ngon lành, bổ dưỡng lại giúp giảm cân vô cùng tốt. Một quả chanh có thể cho khoảng 3 thìa nước cốt chanh, chứa 11 calo, giàu vitamin C, cung cấp tới 21% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho nam và 25% cho nữ.
- Cải thiện làn da: Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen lành mạnh, giúp bạn đạt được làn da mịn màng và mềm mại. Mật ong giúp làm sạch và cung cấp độ ẩm cho làn da của bạn
- Nuôi dưỡng tóc: Hỗn hợp chanh và mật ong giúp mái tóc của bạn khỏe và bóng mượt hơn, đặc biệt có thể giảm gàu và rụng tóc nếu bạn uống đồ uống này thường xuyên
- Cải thiện tiêu hóa: Chanh giúp gan sản xuất nhiều mật hơn, giúp hệ tiêu hóa phân hủy thức ăn phức tạp. Mặt khác, mật ong có tính kháng khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, chanh và mật ong còn rất nhiều lợi ích khác như hỗ trợ điều trị viêm họng, trị táo bón, tăng cường hoạt động của đại tràng, ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và lão hóa.... Đặc biệt, một lợi ích được rất nhiều người quan tâm của nước chanh mật ong là hỗ trợ giảm cân.
Nước chanh mật ong trong việc giảm cân
Trong mật ong rất giàu chất chống oxy hóa, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể đáng kể khi bạn uống thường xuyên. Khi đó, khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể được tăng lên, từ đó giúp giảm cân.
Mật ong là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời tại nhà để giảm cân và giảm mức cholesterol của bạn. Nó huy động chất béo tích tụ thêm trong cơ thể cho phép được sử dụng làm năng lượng cho các chức năng bình thường và kết quả là thanh lọc máu. Khi kết hợp với nước chanh, một loại thực phẩm có tính kiềm sẽ rất có lợi trong việc điều trị béo phì. Hàm lượng đường tự nhiên trong mật ong cung cấp một nguồn calo lành mạnh cho cơ thể, tránh cảm giác thèm đồ ngọt.
Nếu muốn giảm cân, bạn nên uống nước chanh mật ong mỗi ngày để loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể và chống tích nước bên trong. Theo nghiên cứu, nếu uống nước ấm pha mật ong thay cho đồ ngọt, bạn sẽ giảm được đến 64% calo/ngày. Sử dụng thường xuyên sẽ giảm lượng mỡ thừa, nhất là mỡ bụng một cách hiệu quả.
Lưu ý khi sử dụng nước chanh và mật ong
Nếu bạn lạm dụng và sử dụng quá nhiều nước chanh trong một ngày có thể dẫn đến xói mòn răng, ợ nóng hoặc đau bụng.
Nên pha nước chanh mật ong với nước ấm, bởi nước lạnh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa trong dạ dày.
Không nên uống quá nhiều một lúc mà nhấp từng ngụm nhỏ để thanh lọc cơ thể.
Đối với người mắc bệnh về dạ dày không nên uống nước chanh vào buổi sáng khi chưa ăn gì.
Kết luận
Nước chanh mật ong rất phù hợp cho việc giảm cân của bạn nếu bạn biết sử dụng loại đồ uống này một cách hợp lý và có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác hay những kế hoạch tập luyện của bạn. Chúc các bạn thành công với mục tiêu của mình nhé.
Xem thêm: