Uống cà phê đen nhiều có giúp giảm cân không?

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến và được biết đến nhiều bởi hương vị thơm ngon, đậm đà và tác dụng giúp tỉnh táo. Tuy nhiên có tin đồn rằng cà phê đen còn được “trọng dụng” như một thức uống giúp giảm cân. Liệu điều này có đúng? Trong bài viết này, cùng 25 FIT tìm câu trả lời bạn nhé.

Cà phê làm tăng hay giảm cân

Các nghiên cứu khẳng định rằng một tách cà phê buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và năng động suốt cả ngày dài.Cà phê chứa một loạt các chất dinh dưỡng bao gồm niacin, kali, magiê và chất chống oxy hóa. Đây đều là những thành phần này có lợi cho tiêu hóa, hỗ trợ chức năng cơ và góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, caffeine trong cà phê có khả năng kích thích trao đổi chất, cung cấp năng lượng và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Cà phê đen thường có hàm lượng calo thấp với ít hơn 5 calo mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, thức uống này chỉ có hàm lượng calo thấp trong trường hợp uống nguyên bản và nó có thể nhanh chóng trở nên giàu calo và chất béo khi có các loại sữa và đường được thêm vào.

Uống nước chanh có giúp bạn giảm cân?

3 lý do giúp giảm cân từ việc uống cà phê đen

Tạo cảm giác no: Cà phê đen có khả năng tạo cảm giác no trong thời gian ngắn sau khi uống. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no và hài lòng hơn sau mỗi lần uống cà phê, giúp kiểm soát cảm giác đói và giảm việc ăn thêm calo không cần thiết.

Tăng cường năng lượng: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích có khả năng tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng. Năng lượng thêm vào có thể giúp bạn tập luyện mạnh hơn và tốt hơn, dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn.

Hỗ trợ đốt cháy calo: Caffeine trong cà phê có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn.

Đốt cháy 1200 calo! Tưởng khó nhưng vẫn có thể với 3 bộ môn này

Thời điểm vàng nên uống cà phê đen để giảm cân

Uống cà phê trước khi tập thể dục

Hơn nữa, uống một tách cà phê đen trước khi tập thể dục có thể giúp kích thích quá trình chuyển hóa của chất béo thành axit béo, giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trong quá trình tập luyện. Uống 300ml cà phê đen 30 phút trước khi tập thể dục có thể đốt cháy thêm 15% chất béo trong 3 giờ sau khi tập thể dục.

Ăn gì trước và sau khi tập luyện với công nghệ EMS?

Uống cà phê khi còn nóng

So với cà phê lạnh, cà phê nóng có thể làm cho máu lưu thông nhanh hơn, tiêu hao nhiều calo trong cơ thể hơn, cho kết quả giảm cân tốt hơn. Vì vậy, chúng ta nên uống cà phê khi còn nóng.

Uống cà phê rang nhẹ

Hàm lượng caffeine trong cà phê giảm khi cà phê được rang đậm hơn. Cà phê có độ rang nhẹ hơn có hàm lượng caffeine nhiều hơn và có tác dụng giảm cân rõ rệt.

Không thể phủ nhận độ hiệu quả của cà phê đen trong việc giảm cân. Tuy nhiên, cần nhớ rằng cà phê chỉ là một phần trong chiến lược giảm cân và không nên lạm dụng. Chế độ ăn uống cân đối và tập luyện đều đặn vẫn là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình giảm cân.