Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một thước đo quan trọng được sử dụng rộng rãi để đánh giá tình trạng cơ thể của con người. Mặc dù đôi khi chỉ số này có thể gây tranh cãi về tính khách quan, nhưng chỉ số BMI vẫn đóng một vai trò quan trọng trong việc đánh giá và duy trì sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chỉ số BMI.
1. Định nghĩa và cách tính chỉ số BMI
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một thước đo sử dụng để đánh giá tình trạng cơ thể của một người dựa trên trọng lượng và chiều cao. Chỉ số BMI được tính bằng cách chia trọng lượng của bạn (theo kilogram) cho bình phương chiều cao của bạn (theo mét).
Công thức chính xác cho chỉ số BMI là:
BMI = Trọng lượng (kg) / (Chiều cao)^2 (m)
Ví dụ, nếu bạn nặng 52kg và cao 1,56 m, chỉ số BMI của bạn là 16.6.
Mỡ nội tạng là gì? Tập thể dục có loại bỏ được không?
|
Thiếu cân (Gầy nặng) |
< 16.0 |
|
Thiếu cân (Gầy vừa phải) |
16.0 – 16.9 |
|
Thiếu cân (Gầy nhẹ) |
17.0 – 18.4 |
|
Bình thường |
18.5 – 24.9 |
|
Thừa cân (Tiền béo phì) |
25.0 – 29.9 |
|
Béo phì độ 1 |
30.0 – 34.9 |
|
Béo phì độ 2 |
35.0 – 39.9 |
|
Béo phì độ 3 |
≥ 40.0 |
Chỉ số BMI được phân loại vào các nhóm dựa trên chuẩn quốc tế của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)
2. Lý do tại sao chỉ số BMI quan trọng
Dự đoán nguy cơ bệnh tật
Những người có chỉ số BMI cao hơn thường có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tăng huyết áp và bệnh tim. Điều này liên quan đến việc mỡ tích tụ trong cơ thể có thể gây nghẽn động mạch và dẫn đến các vấn đề về tim mạch.
Những người có chỉ số BMI cao hơn thường có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tim mạch
Ngoài ra, chỉ số này cũng liên quan mật thiết đến bệnh tiểu đường loại 2. Những người có BMI cao thường có khả năng kháng insulin kém hơn, điều này có thể dẫn đến tăng đường huyết và phát triển tiểu đường. Hơn nữa, chỉ số BMI còn liên quan đến một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư dạ dày và nhiều loại khác. Cơ chế chính có thể là tương tác phức tạp giữa mỡ cơ thể, hormone, và tác động đến các tế bào ung thư.
Đánh giá sức đề kháng của hệ thống miễn dịch
Chỉ số này cũng có liên quan đến sức kháng của hệ thống miễn dịch. Mỡ cơ thể không chỉ đơn giản là một nguồn cung cấp năng lượng, mà nó còn chứa các tế bào miễn dịch và tiết ra các hợp chất hormone. Người có BMI cao thường có mỡ cơ thể dư thừa có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Ăn ngay để khỏe - 10 thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng
Người có BMI cao có nguy cơ cao hơn bị nhiễm khuẩn và mắc các bệnh truyền nhiễm.
Hệ thống miễn dịch của những người có BMI cao có thể hoạt động kém hiệu quả hơn trong việc chống lại các tác nhân gây bệnh. Điều này có nghĩa là họ có nguy cơ cao hơn bị nhiễm khuẩn và mắc các bệnh truyền nhiễm. Hơn nữa, mỡ cơ thể dư thừa cũng có thể gây viêm nhiễm mãn tính, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức kháng tự nhiên của cơ thể và làm tăng nguy cơ các bệnh viêm nhiễm.
Ảnh hưởng đến tâm lý và tinh thần
Một khía cạnh quan trọng khác của chỉ số BMI là tác động đến tâm lý và tinh thần của người có chỉ số này cao hoặc thấp. Áp lực xã hội và cảm giác tự ti về vẻ ngoại hình có thể tác động đến tâm lý của người có chỉ số BMI cao hoặc thấp.
Đánh giá tiêu cực về vẻ ngoại hình dễ khiến người béo phì rơi vào căng thẳng, tự ti.
Người có BMI cao thường phải đối mặt với áp lực xã hội và đánh giá tiêu cực về vẻ ngoại hình. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tự ti, tăng căng thẳng và lo âu, và thậm chí gây ra chứng rối loạn ăn uống. Ở phía đối diện, người có chỉ số này thấp cũng có thể trải qua áp lực để tăng cân và sợ bị phê phán vì vẻ ngoại hình quá gầy.
Lười vận động có phải là lý do duy nhất dẫn đến béo phì tuổi dậy thì?
Có một điều chúng ta không thể phủ nhận rằng chỉ số BMI liên quan mật thiết đến nhiều khía cạnh quan trọng của sức khỏe, từ nguy cơ bệnh tật đến sức kháng của hệ thống miễn dịch và tâm lý tinh thần. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng BMI không phải là chỉ số duy nhất để đánh giá tình trạng cơ thể mà cần được xem xét cùng với các yếu tố khác như phân bố mỡ cơ thể, tỉ lệ cơ, mỡ nội tạng… Và khi tham gia tập luyện tại 25 FIT bạn sẽ được phân tích toàn bộ các chỉ số cơ thể mà không mất thêm phụ phí. Đặc biệt, dành cho những ai đăng ký chương trình cam kết hiệu quả tập luyện trong vòng 90 ngày sẽ được cải thiện chỉ số BMI.
Để trải nghiệm tập luyện cùng công nghệ EMS Training tại 25 FIT, bạn vui lòng bấm số HOTLINE 1800 6176 hoặc đăng ký trực tiếp TẠI ĐÂY.