Câu hỏi này có quen thuộc không khi càng ngày có nhiều nghiên cứu cho thấy ngồi lâu là một nhân tố rủi ro độc hại tất cả các loại vấn đề về sức khoẻ, kể cả đối với những người tập luyện hàng ngày cũng không thể bù đắp được.
Đây là một rắc rối lớn bởi vì nhiều người trong chúng ta ngồi nhiều hơn là làm các hoạt động khác. Chúng ta phải ngồi trên xe để đi làm, hay ngồi văn phòng làm việc trước máy vi tính và trong phòng hội thảo. Nhờ cuộc sống tiện lợi chúng ta chỉ việc ngồi trong phòng làm việc gửi tin nhắn hay email, sau đó tan sở và về nhà, nhiều người trong chúng ta sẽ di chuyển ra sofa và ngồi thêm vài giờ nữa để xem phim bộ dài tập trên tivi.
Lối sống lười vận động ngày càng phổ biến đến mức báo động, tuy nhiên nhiều người vẫn xem thường những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng mà thói quen này mang lại.
Tại sao ngồi lại ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ như vậy?
Cho đến năm 2009, khoa học mới đã đưa ra sự thật đáng ngại về điều này. Tim Church là một trong số các nhà nghiên cứu đã thực hiện khảo sát với 17 nghìn nam giới và nữ giới trưởng thành. Kết quả đưa ra một mối liên hệ xấu giữa khoảng thời gian mọi người ngồi và tuổi thọ của họ.
Về cơ bản, càng ngồi nhiều tuổi thọ càng ngắn đi. Nói một cách khách, thời gian họ ngồi có mối liên hệ với nguy cơ tử vong do tất cả các nguyên nhân, bao gồm cả bệnh tim mạch. Những nghiên cứu sau này cũng đồng ý với kết luận việc ngồi một chỗ quá lâu có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, trầm cảm và béo phì cao hơn.
Đặc biệt, phát hiện lớn nhất chính là nguy cơ tử vong trước tuổi trưởng thành cao hơn ngay cả những người thường xuyên tập luyện. Bất chấp người này có đi bộ, tập gym hoặc bơi hay không thì khoảng thời gian họ ngồi vẫn ảnh hưởng nghiêm trọng đến nguy cơ bị tử vong trước tuổi trưởng thành của họ.
Thời gian dài không vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và cholesterol. Nếu bạn ngồi thường xuyên có thể làm giảm lượng máu bơm lên tim, gây ra bệnh tim mạch và tiểu đường loại II. Dân làm việc văn phòng, học sinh, sinh viên thường ngồi nhiều cả ngày lẫn đêm khuya làm thần kinh thường xuyên bị căng thẳng kéo dài cũng như tạo ra các bệnh về cột sống và xương khớp.
Người ngồi nhiều nên tập thể dục thế nào thì tốt?
Để bảo vệ bản thân trước rủi ro bệnh tật, các chuyên gia luôn khuyên bạn nên dành thời gian để vận động. Việc đơn giản nhất chính là đứng lên đi lại từ 5-10 phút sau mỗi tiếng ngồi làm việc, lên xuống cầu thang thay vì bấm thang máy và tranh thủ đi bộ trong giờ nghỉ trưa.
Xem thêm: 5 bài tập đốt mỡ dành cho dân văn phòng
Tại sao EMS Training là lựa chọn tối ưu cho sức khỏe của bạn?
Tập EMS Training cùng với dịch vụ 25 FIT cũng là một sự lựa chọn tối ưu giúp bạn giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Nếu như các phương pháp truyền thống bạn cần tập từ 3-4 buổi/ tuần và mỗi lần tập ít nhất 60 phút mới đạt hiệu quả cao thì EMS Training giúp người tập chỉ tập sau 20 phút mỗi buổi, tuần 2 buổi nhưng vẫn đạt hiệu quả.
Bên cạnh các bài tập vận động đơn giản, bạn cũng có thể tập luyện cùng công nghệ EMS Training để giảm cân, đốt mỡ vì đây là một phương pháp tập luyện cường độ cao. Công nghệ này giúp kích thích toàn bộ các nhóm cơ cùng một lúc, thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất giúp bạn cung cấp thêm năng lượng và cảm thấy khoẻ mạnh hơn.
Ngoài ra, công nghệ EMS Training còn tác động đến các nhóm cơ nhỏ bên trong giúp tăng sức bền cho cơ cũng như giảm đau lưng, vai gáy giúp dân văn phòng có cơ thể khỏe mạnh cho ngày dài làm việc của mình.
Xem thêm:
6 bài tập giúp giảm mỡ toàn thân, thực hiện siêu dễ tại nhà
5 bài tập giúp giảm mỡ bụng tại nhà, đơn giản nhưng hiệu quả cao
Nếu bạn muốn trải nghiệm phương pháp tập luyện công nghệ hiện đại, hiệu quả, tiện lợi và mới mẻ, hãy đăng ký tập thử miễn phí tại phòng tập 25 FIT gần nhất nhé.
