Bên cạnh Golf, tennis (quần vợt) cũng là một môn thể thao mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và được giới doanh nhân, văn phòng ưa chuộng. Tuy nhiên, để chơi tốt môn thể thao này, đòi hỏi người chơi phải sở hữu nền tảng thể lực, sức mạnh tốt cũng như khả năng phối hợp giữa các nhóm cơ.
Bạn có biết rằng tay vợt huyền thoại André Agassi đã bổ sung cho quá trình tập luyện của mình bằng công nghệ EMS Training? Nhà vô địch quần vợt nổi tiếng thế giới những năm 90 đã biết và tận dụng những lợi ích của xung điện. Và hiện tại, nhiều người trên thế giới dù chuyên nghiệp hay nghiệp dư cũng dành thời gian 2 buổi/tuần tập với EMS Training để hỗ trợ cho việc chơi tennis tốt hơn.
Vì sao lại như vậy? EMS Training có lợi gì cho người chơi tennis? Cùng 25 FIT tìm hiểu nhé.
Để chơi tốt tennis, cần cải thiện nhóm cơ nào?
Trước khi nói đến các lợi ích của EMS Training đối với người chơi tennis, hãy tìm hiểu bí quyết để bạn có thể chơi tốt bộ môn này, mà hơn hết, đó là sức mạnh tổng thể của cơ thể. Hãy xem xét các nhóm cơ quan trọng nhất đối với người chơi quần vợt mà bạn có thể cải thiện nhé.
- Chân. Thể lực là điều cần thiết để chơi trọn mọi sét đấu và giành chiến thắng trong một trận đấu, thậm chí còn hơn thế nữa khi bạn phải chạy khắp mặt sân. Một trận đấu quần vợt có thể kéo dài hơn hai giờ, vì vậy áp lực trên đôi chân của bạn là rất cao.
- Cánh tay. Các chi trên rất quan trọng đối với sự thành công của người chơi quần vợt. Bạn càng có nhiều sức mạnh, dẻo dai và sự kiểm soát tốt, thì đối thủ của bạn càng khó khăn hơn. Đó là lý do tại sao bạn nên áp dụng các bài tập sức mạnh hoặc sức bền cho cánh tay của mình vài lần một tuần. Bạn sẽ thấy mình cải thiện được đáng kể.
- Bụng và lưng dưới. Thắt lưng cũng rất cần thiết trong môn thể thao này, khi bạn bật nhảy để thực hiện một cú đánh từ trên cao hoặc trượt đến một góc để đánh một quả bóng gần chạm đất. Nếu bạn có một phần cơ trung tâm (core) mạnh, các cú đánh của bạn sẽ có nhiều lực hơn. Nếu là một tay vợt chuyên nghiệp, trong giai đoạn tiền mùa giải, bạn phải nỗ lực để phát triển điểm mạnh này, và tiếp tục tăng cường nó trong suốt mùa giải, khoảng ba lần một tháng.
- Cơ xô. Khi nói đến việc giao bóng bằng sức mạnh và không bị mất điểm khi trận đấu diễn ra, bạn cần có cơ lưng mạnh mẽ. Điều quan trọng là phải kích thích cả hai bên, không chỉ bên ưu thế. Nếu không, sự mất cân bằng cơ có thể dẫn đến chấn thương.
Lợi ích của EMS Training đối với người chơi tennis
Áp dụng công nghệ EMS Training để bổ trợ cho tennis đang là một xu hướng, vì nhìn chung, việc sử dụng xung điện EMS tại 25 FIT để tăng hiệu suất thể thao là cách tiến bộ, hiệu quả và không có rủi ro, đặc biệt an toàn vì được chứng nhận FDA của Hoa Kỳ.
Nếu quần vợt là sở thích của bạn, công nghệ EMS Training sẽ rất hữu ích nếu bạn muốn tối ưu hóa hiệu suất của mình trên sân.
Cụ thể, nó sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu sau:
1. Phục hồi giữa các buổi tập hoặc trận đấu
Bạn sẽ có thể trạng tốt hơn cho các trận đấu quần vợt tiếp theo, đặc biệt nếu bạn có 1 lịch trình thi đấu hoặc chơi nhiều buổi trong tuần.
2. Ngăn ngừa chấn thương và tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương
Giữ thể trạng tốt hơn trước mỗi lần luyện tập giúp giảm nguy cơ chấn thương hoặc rủi ro về thể chất. Cổ chân, cổ cơ khớp vai, đầu gối, lườn, cánh tay, lưng dưới… Đây là những vùng cơ thể đặc biệt nhạy cảm đối với người chơi quần vợt. Bạn có thể tăng cường sức mạnh cho các khu vực này và ngăn chúng bị thương thông qua quá trình tập EMS Training. Nếu bạn bị chấn thương, hệ thống này sẽ giúp bạn tăng tốc độ hồi phục và trở lại trạng thái bình thường.
3. Giảm đau
Việc truyền các xung điện đến các dây thần kinh ngăn cản kích thích cơn đau đến não. Ngoài ra còn có các liệu pháp cụ thể có khả năng tăng lưu thông máu và giải phóng endorphin, có chức năng chính là ức chế cơn đau.
4. Cải thiện sự mất cân bằng cơ bắp
Không phải tất cả chúng ta đều có hệ cơ phát triển đồng nhất. Đặc biệt, khi chúng ta chơi quần vợt, chúng ta có xu hướng thuận 1 bên trái hoặc phải của cơ thể. Nhờ EMS Training, bạn có thể áp dụng việc kích thích xung điện một cách đồng đều vào các khu vực nhất định và bằng cách này, thúc đẩy tiến bộ đáng kể về thể chất và chức năng.
5. Tăng sức mạnh và sức bền của cơ thể
Tập luyện là điều quan trọng để đạt được điều này, nhưng thời gian và hoàn cảnh không phải lúc nào cũng cho phép chúng ta tập luyện nhiều như chúng ta muốn. Hơn nữa, việc tập luyện truyền thống nếu quá nhiều giờ có thể gây hại. Với EMS Training, chỉ trong 1 buổi tập 20 phút, tất cả nhóm cơ trên cơ thể đều được kích thích, giúp gia tăng hiệu suất và cải thiện sức mạnh, sức bền tối đa.
6. Tăng cường khả năng phối hợp tay và mắt
Khả năng này là điều cần thiết để tạo ra sự khác biệt trên sân quần vợt. Tốc độ phản ứng và độ chính xác của mỗi cú đánh phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố này.
7. Giảm cân
Nếu bạn cần tăng cường tác động của chế độ ăn uống đối với sự trao đổi chất của mình, lấy lại một vóc dáng khỏe mạnh hơn để tăng sự linh hoạt và nhanh nhẹn khi chơi tennis, hãy tập luyện cùng công nghệ EMS.
8. Mát-xa cơ bắp
Các bài tập mát xa giãn cơ của công nghệ EMS Training rất tốt để thư giãn lưng và chân, giảm đau ở bắp chân, đặc biệt có thể ngăn ngừa và giảm bớt hội chứng khuỷu tay tennis (tennis elbow).
Như bạn có thể thấy, những lợi ích của EMS Training rất nhiều, đa dạng và rất thú vị. Nếu bạn kết hợp quá trình tập luyện quần vợt của với công nghệ này, bạn sẽ có được những lợi thế đáng kể.
Công nghệ EMS tại 25 FIT đã được chứng nhận FDA quốc tế và có ngày càng nhiều vận động viên ưu tú và nghiệp dư đang kết hợp vào thói quen tập luyện. Chỉ tối đa 2 buổi/tuần, bạn sẽ không mất nhiều thời gian để bắt đầu nhìn thấy kết quả và đối với quần vợt, các tác động mang lại là rất nhiều như: cải thiện về sức mạnh, thư giãn, săn chắc, sức bền, phục hồi chấn thương và phát triển sức mạnh cơ bắp.
Xem thêm:
Tăng cường hiệu suất cùng EMS Training - chìa khóa thành công của các vận động viên