Thời điểm rộ lên một loạt các lợi ích sức khỏe và là một trào lưu dinh dưỡng đang được đánh giá cao, Kombucha đã thu hút sự chú ý đặc biệt trong hội nhóm giảm cân. Trong bài viết này hãy cùng 25 FIT khám phá những lợi ích thần kỳ mà loại thức uống này mang lại khi áp dụng vào chế độ ăn kiêng.
Công dụng của trà Kombucha
Kombucha, một loại trà được lên men với hương vị chua ngọt, được tạo ra thông qua quá trình lên men từ nấm thuỷ sâm hay còn gọi là con giống Scoby. Với nồng độ cồn nhẹ dưới 0.5% và chứa một lượng caffein nhỏ, Kombucha cung cấp nhiều lợi khuẩn cho đường ruột, đồng thời chứa chất chống oxy hóa. Những lợi ích này làm nổi bật tiềm năng của Kombucha trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tại sao uống trà Kombucha giúp giảm cân?
Cung cấp lợi khuẩn đường ruột
Kombucha chứa nhiều lợi khuẩn probiotics, tốt cho hệ tiêu hóa. Sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh có thể tối ưu hóa quá trình tiêu hóa thức ăn và giúp người uống cảm thấy no lâu hơn.
Chất chống oxy hóa
Polyphenol, một chất chống oxy hóa có mặt trong Kombucha, có thể giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào và giảm viêm nhiễm. Việc này có thể kích thích quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường quá trình oxi hóa chất béo trong cơ thể.
CẦN BIẾT: Ăn trong thời điểm này có thể khiến bạn lão hóa nhanh hơn
Kiểm soát cân nặng và đường huyết
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ Kombucha có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách ổn định đường huyết. Việc duy trì mức đường huyết ổn định có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và ngăn chặn việc tích tụ chất béo.
Chỉ số đường huyết GI phản ánh điều gì về sức khỏe bạn?
Caffeine và chất xơ
Một số loại Kombucha có chứa caffeine từ trà và chất xơ, có thể tăng cường sự trao đổi chất và cảm giác no lâu hơn sau khi uống.
Tuy nhiên, hiệu quả của Kombucha trong việc giảm cân có thể thay đổi đối với từng người do phản ứng cơ địa và chế độ ăn uống cá nhân.
Uống Kombucha thế nào là đúng cách để giảm cân?
Việc sử dụng Kombucha để giảm cân cần được kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để đảm bảo rằng việc sử dụng Kombucha phù hợp với cơ thể và mục tiêu giảm cân của bạn.
Điều chỉnh liều lượng
Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối
Chế độ ăn thâm hụt calo là gì? Vì sao có thể giúp giảm cân?
Tập thể dục đều đặn
Giảm calo với EMS Training: Bí quyết để bạn có 25 phút siêu hiệu quả
Uống Kombucha trước bữa ăn
Thay thế thức uống khác
Không chỉ là một đồ uống lên men ngon miệng mà Kombucha còn là một lựa chọn tốt trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nhớ rằng Kombucha không phải là phương pháp giảm cân duy nhất và không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Việc sử dụng Kombucha cần phải kết hợp với việc duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, tập thể dục đều đặn và quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của bạn.