Uống nước giúp da đẹp, giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì ai cũng biết nhưng uống vào khung thời gian nào để phát huy tối đa hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Vậy uống nước vào khung giờ nào là tốt nhất, cùng 25 FIT tìm hiểu ngay trong bài viết này!
Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của việc duy trì lượng nước cơ thể. Uống nước không chỉ giúp làn da khỏe mà còn đóng góp vào quá trình giảm cân và cải thiện tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, việc uống nước cần được kết hợp với thời gian phù hợp.
Cách tính lượng nước cần uống theo cân nặng
Đầu tiên, chúng ta cần biết cách tính lượng nước cần uống dựa trên cân nặng. Một công thức đơn giản và dễ nhớ là:
Lượng nước (oz) = Cân nặng (lbs) x 0.5
Ta có 1oz= 30ml, 1 lbs=0.5 kg, vậy có thể viết lại theo công thức theo cách dễ hiểu sau:
Lượng nước (ml) = Cân nặng (kg) x 30
Ví dụ, nếu cân nặng của bạn là 55 kg, lượng nước cần uống mỗi ngày ít nhất là 1650 ml. Tuy nhiên, lượng nước này có thể thay đổi dựa trên môi trường sống, hoạt động, vận động và tình trạng sức khỏe cá nhân.
Uống nước lọc để giảm cân: Sự thật hay lầm tưởng?
8 thời điểm uống nước để phát huy tối đa hiệu quả
[𝟬𝟳.𝟬𝟬]: Khi vừa thức dậy, cơ thể bạn đã trải qua quá trình giảm nước trong suốt thời gian ngủ. Việc uống khoảng 250ml nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, bổ sung lại lượng nước cần thiết và khởi đầu ngày mới với tươi tắn hơn.
[𝟬𝟵.𝟬𝟬]: Một lượng nước đủ cung cấp đủ để bao tử tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất một cách hiệu quả hơn. Nước giúp tạo dung dịch để tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
[𝟭𝟭.𝟯𝟬]: Uống nước vào khoảng thời gian này giúp kích thích quá trình lọc máu và thải độc từ cơ thể thông qua hệ tiểu tiện và mồ hôi. Đây cũng là thời điểm cơ thể đang tiết ra nhiều chất thải.
[𝟭𝟯.𝟯𝟬]: Việc uống nước trước bữa trưa giúp duy trì độ ẩm trong hệ tiêu hóa, tạo môi trường thuận lợi cho tiêu hóa thức ăn và giảm nguy cơ táo bón.
[𝟭𝟱.𝟯𝟬]: Buổi chiều thường là thời điểm mà cảm giác đói bắt đầu xuất hiện. Một ly nước vừa đủ có thể tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cơn đói và hạn chế việc ăn vặt không cần thiết.
Giảm cân cấp tốc từ 5 loại nước đơn giản
[𝟭𝟳.𝟯𝟬] Ly thứ 6: Trước bữa tối, việc uống nước có thể giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và hỗ trợ quá trình tiêu hóa sau bữa tối. Điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
[𝟭𝟵.𝟯𝟬] Ly thứ 7: Uống một ly nước vào thời điểm này có thể giảm nguy cơ khó tiêu hoá và tạo cảm giác thoải mái trước khi đi ngủ.
[𝟮𝟬.𝟯𝟬] Ly cuối trong ngày: Kết thúc một ngày với khoảng 100ml nước có thể giúp tăng sự lưu thông máu và quá trình thải độc tế bào.
Uống nước chanh có giúp bạn giảm cân?
Việc uống nước đúng thời điểm không chỉ đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mà còn tối ưu hóa chức năng các cơ quan bên trong. Hãy coi lịch trình uống nước như một cách để chăm sóc sức khỏe và làn da, giúp bạn tỏa sáng trong từng khoảnh khắc.