Sau khi tập luyện, cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác nóng nực và đổ nhiều mồ hôi, chính vì thế, không ít người đã chọn giải pháp là tắm rửa sau khi tập luyện vì như thế sẽ cảm thấy sảng khoái, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, cũng có một số người chọn cách lau khô người và thay trang phục chứ nhất quyết không tắm sau khi tập luyện vì cho rằng như thế là nguy hiểm, không tốt cho sức khoẻ và có nguy cơ đột quỵ.
Ai đúng, ai sai? Hãy cùng 25 FIT tìm hiểu xem chúng ta có nên tắm sau khi tập luyện không nhé!
Có nên tắm sau khi tập luyện không?
Trong khi tập luyện, bạn đã tiếp xúc với rất nhiều dụng cụ, máy tập. Các dụng cụ đó đã được rất nhiều người sử dụng liên tục nên vi khuẩn từ chúng đã bám vào cơ thể của bạn. Chính vì thế, bạn nên tắm sau khi tập luyện để loại bỏ các vi khuẩn trên cơ thể.
Hơn nữa, khi tập luyện, lỗ chân lông của bạn đã giãn nở ra để tiết mồ hôi. Các lỗ chân lông này có thể bị tắc nghẽn nếu có mồ hôi còn sót lại, đó là tác nhân gây nên các loại mụn như mụn trứng cá, mụn đầu đen,... Vì vậy, bạn nên tắm sau khi tập để đảm bảo lỗ chân lông sẽ được thông thoáng.
Xem thêm: Đổ mồ hôi càng nhiều thì tập luyện càng hiệu quả?
Tuy nhiên, có một câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm, đó chính là “Có nên tắm liền sau khi tập luyện không?”. Hãy cùng xem câu trả lời ở phần tiếp theo nhé!
Có nên tắm liền sau khi tập luyện không?
Sau khi tập luyện, dù chúng ta không còn vận động nhưng bên trong cơ thể vẫn tiếp tục diễn ra quá trình trao đổi chất mạnh mẽ để đốt năng lượng, đồng thời, thân nhiệt của mình còn đang nóng. Nếu tắm liền sau khi tập thì sẽ khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, cơ thể sẽ chưa kịp thích ứng nên sẽ rất nguy hiểm. Vì thế, bạn hoàn toàn không nên tắm liền sau khi tập luyện.
Bên cạnh việc tắm thì cũng còn một số thói quen khác sẽ làm thân nhiệt thay đổi đột ngột như ngồi dưới máy lạnh hoặc ngồi trước quạt sau khi tập luyện. Đó cũng là những điều bạn cần tránh.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nếu bạn gấp gáp, không có thời gian để chờ đợi cơ thể hạ nhiệt để tắm, thì bạn vẫn nên dùng khăn lau khô cơ thể, đặc biệt là những nơi đổ mồ hôi nhiều. Đồng thời, thay quần áo mới và rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng để hạn chế trường hợp bị vi khuẩn xâm nhập.
Sau khi tập luyện bao lâu mới được tắm?
Như đã trao đổi ở phần trước, dù sau khi tập mồ hôi ra nhễ nhại, khiến chúng ta rất muốn tắm để được thơm tho, sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, bạn cần chờ để nhiệt độ cơ thể giảm xuống để đảm bảo an toàn cho bản thân. Thông thường, thời gian cần nghỉ ngơi sau khi tập là 20 - 30 phút. Sau khoảng thời gian đó, bạn có thể đi tắm bình thường.
Bạn không nhất thiết phải ngồi yên một chỗ và bấm điện thoại để giết thời gian. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các bài tập giãn cơ. Điều này sẽ giúp nhịp tim và nhiệt độ cơ thể nhanh trở về trạng thái bình thường hơn. Đồng thời, nó cũng giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ đau nhức sau khi tập luyện. Ngoài ra, trong thời gian chờ đợi, bạn cũng có thể uống nước để bù cho phần nước thoát ra qua mồ hôi khi tập luyện.
Tại 25 FIT, sau khi tập luyện, bạn có thể ngồi chờ tại sofa để cơ thể hạ nhiệt và nhịp tim trở lại bình thường. Sau đó, bạn có thể tắm rửa sạch sẽ vì các studio 25 FIT đều có phòng tắm khang trang với đầy đủ dầu gội, dầu xả, sữa tắm, khăn tắm, tăm bông, máy sấy tóc, gel tạo kiểu tóc,... tiện lợi như đang ở nhà bạn. Để có thể trải nghiệm dịch vụ và tập thử miễn phí tại 25 FIT, bạn vui lòng đăng ký tại đây.
