Tại sao bạn đã ăn uống eat clean, thường xuyên luyện tập nhưng vẫn không thể giảm cân thành công? Vậy thì có thể bạn nên xem lại thời điểm ăn uống của bạn. Thời điểm nạp thức ăn ảnh hưởng lớn tới quá trình làm việc của cơ thể mỗi ngày. Cùng 25 FIT tìm hiểu những lý do tại sao ăn uống đúng giờ sẽ giúp bạn giảm cân thành công nhé.
Tiêu hóa đúng cách
Ăn uống không đúng giờ sẽ ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của bạn. Đồng hồ sinh học của cơ thể là chu kì hoạt động của các bộ phận trên cơ thể, trong từng thời điểm cụ thể. Các bộ phận trên cơ thể sẽ có những khung thời gian khác nhau để thực hiện vai trò và chức năng của mình.
Khi ăn không đúng giờ, các bộ phận vẫn phải thực hiện nhiệm vụ của nó nhưng sẽ bị thiếu năng lượng cần thiết, dẫn đến chức năng của các bộ phận đó diễn ra kém hiệu quả, làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.
Đây là nguyên nhân không nhỏ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, khiến bạn giảm cân không thành công.
Hạn chế tích mỡ
Như đã nói ở trên, mỗi thời điểm trong ngày, các chức năng của cơ thể sẽ sử dụng năng lượng để giúp cơ thể vận động, nếu bạn nạp thực phẩm sai thời điểm sẽ khiến cơ thể tạo ra tín hiệu thiếu năng lượng, và tích mỡ để tạo năng lượng dự trữ cho cơ thể.
Đó là lý do tại sao bạn có thể giảm cân khi áp dụng các chế độ ăn kiêng như nhịn ăn gián đoạn, nhưng rất khó để giảm mỡ nếu không ăn uống đúng giờ.
Để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả bạn cần có một “thời gian biểu” ăn uống hợp lý và khoa học. Bạn xem thêm tại đây để biết các khung giờ ăn uống phù hợp với cơ thể.
Giảm cơn thèm ăn vặt không lạnh mạnh
Ăn đúng giờ giúp bạn đủ năng lượng thiết yếu để hoạt động cả ngày, giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy sẽ giúp bạn bớt ăn vặt không cần thiết.
Việc hạn chế bớt những món ăn không lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calories nạp vào trong ngày, điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng, thời điểm ăn uống sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn ăn trước giờ đi ngủ không lâu, sẽ khiến dạ dày và các bộ phận tiêu hóa phải làm việc thay vì cần phải nghỉ ngơi.
Điều này gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ, khiến bạn ngủ chập chờn không ngon giấc. Bên cạnh ăn uống tập luyện, có một giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng không kém giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cải thiện hiệu suất tập luyện
Ăn đúng giờ giúp cơ thể đủ năng lượng, không mệt mỏi trong lúc tập luyện và đủ sức để theo những bài tập nặng đến hết bài. Tập luyện giúp bạn thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp calories tiêu hao nhanh hơn, chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân thành công.
>> Xem thêm: Môn thể thao nào đốt nhiều calories nhất?
Xây dựng lộ trình ăn uống khoa học, đúng với nhịp sinh học của cơ thể sẽ giúp bạn không chỉ kiểm soát cân nặng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn cũng đừng quên kết hợp cùng với tập luyện và xây dựng những thói quen lành mạnh, việc giảm cân không còn là gánh nặng nữa!
