Bạn đang muốn thêm một số loại thực phẩm tăng cường sức mạnh vào chế độ ăn uống của mình? Mặc dù có rất nhiều siêu thực phẩm được nhiều người biết đến, nhưng một số loại thực phẩm lành mạnh nhất lại đơn giản và cổ điển.
Dưới đây là các loại thực phẩm giàu năng lượng yêu thích của chúng tôi mà bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn uống của mình.
1. Quả mọng sẫm màu
Quả Acai đang trở thành một loại thực phẩm siêu thời thượng nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Nhưng gần như tất cả các loại quả mọng sẫm màu như quả việt quất, quả mâm xôi, và dâu tây đều có rất nhiều chất chống oxy hóa có thể tác động tích cực vào quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể chúng ta.
2. Trái bơ
Quả bơ không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Phụ nữ đặc biệt cần một lượng chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của họ và thêm quả bơ sẽ giúp bạn nhận được lượng omega 3 mà cơ thể thèm muốn.
3. Thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men giúp tăng cường vi khuẩn tốt trong đường ruột và cho phép hệ vi sinh vật của chúng ta tiêu hóa thức ăn đúng cách. Khi hệ vi khuẩn trong dạ dày của chúng ta cân bằng, toàn bộ cơ thể sẽ được tác động theo hướng tích cực. Nó được cho là có tác động đến khả năng miễn dịch, năng lượng và thậm chí là sức khỏe tinh thần.
Kimchi, miso, sữa chua, dưa cải bắp là một số thực phẩm lên men phổ biến rất tốt cho đường ruột của chúng ta.
4. Nước hầm xương
Nước hầm xương chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời cho đường ruột. Đây cũng là một phương pháp ăn uống rất ít calo có thể giúp giảm cân trong khi vẫn duy trì các vitamin và khoáng chất như canxi, kali và sắt.
5. Ớt đỏ
Hãy tăng cường khả năng miễn dịch và giúp bạn không bị ho và cảm lạnh bằng cách tăng liều lượng ớt chuông đỏ. Ớt đỏ chứa gần gấp ba lần lượng Vitamin C so với một quả cam, khiến nó trở thành một loại siêu thực phẩm ít được biết đến hơn.
6. Rau lá xanh
Mặc dù ít gợi cảm hơn so với một số siêu thực phẩm đã được phát triển trong những năm gần đây, rau xanh là một anh hùng thầm lặng.
Mặc dù chúng có thể không có vẻ ngoài hoặc hương vị tuyệt vời như một số thực phẩm lành mạnh khác, nhưng rau xanh là siêu thực phẩm tốt nhất để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Với hàm lượng calo thấp, rau xanh có thể được thêm vào hầu hết mọi bữa ăn để tăng cường lượng chất xơ và vitamin.
Cải xoăn, rau bina, cải thảo, bắp cải và bất kỳ loại rau lá xanh đậm nào khác chắc chắn chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh như kẽm, canxi, sắt, magiê và vitamin C.
7. Cây họ đậu
Các loại đậu bao gồm rất nhiều, nhưng hãy nghĩ đến đậu tây, đậu đen và đậu Hà Lan cũng như nhiều loại đậu khác.
Những loại thực phẩm này có hàm lượng protein cao và ít chất béo, có nghĩa là chúng có thể giúp xây dựng và duy trì cơ bắp đồng thời mang lại kết quả tích cực cho tim và hệ thống mạch máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các loại đậu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và là một sự thay thế tuyệt vời cho các loại thịt đã qua chế biến.
8. Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây tuyệt vời vì nó có hàm lượng nước cao nhưng ít calo và đường. Điều này có nghĩa là bạn luôn được cung cấp đủ nước và nhận được tất cả các vitamin cần thiết mà không cần phải cung cấp cho mình một lượng đường cao.
Tìm những thứ bạn thực sự yêu thích
Chế độ ăn uống tốt nhất là chế độ ăn kiêng tốt nhất mà bạn có thể tuân thủ, vì vậy điều quan trọng là bạn phải thích ăn những thực phẩm này trước khi dự trữ. Thực hiện một số nghiên cứu về các loại thực phẩm bạn thích ăn, chúng cũng chứa một nguồn chất dinh dưỡng tốt và một lượng calo lành mạnh.
Tại 25 FIT, chúng tôi cung cấp lời khuyên về chế độ ăn uống và tập thể dục để giúp bạn đạt được kết quả cụ thể, đồng thời duy trì một lối sống khỏe mạnh cho bạn.
Xem thêm: