Giảm calo, giảm cân, giảm mỡ - Những câu chuyện chưa bao giờ hết hot và luôn nhận được nhiều sự quan tâm từ mọi người. Để giảm cân, giảm mỡ thành công thì trước hết kiểm soát lượng calo chính là việc bạn cần làm hơn hết. Và người ta vẫn hay rỉ tai nhau 1001 cách cắt giảm calo nhanh chóng, cấp tốc,...nhưng liệu có bao nhiêu phương pháp thật sự mang lại hiệu quả? Trong bài viết này, 25 FIT sẽ giúp bạn có cái nhìn chuyên sâu hơn đối với 2 bộ môn chạy bộ và tập EMS Training. Cùng xem đâu là phương pháp tập phù hợp hơn cho bạn nhé?
1. Chạy bộ
Lợi ích của chạy bộ
Đốt cháy calo và giảm cân: Chạy bộ là một trong những hoạt động thể dục phổ biến nhất để đốt cháy calo. Trong mỗi buổi chạy, bạn đốt cháy lượng lớn calo, giúp giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người muốn kiểm soát trọng lượng của họ.
Tăng cường sức khỏe tim mạch và hô hấp: Chạy bộ là một cách tốt để tăng cường sức khỏe tim mạch và hô hấp. Nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm tăng sự cường độ của tim và làm cho phổi của bạn làm việc hiệu quả hơn. Điều này có thể giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh phổi.
Bạn có thể đốt cháy từ 300-500 calo trong một giờ chạy bộ
Cải thiện sức bền và thể lực: Khi bạn chạy bộ thường xuyên, cơ bắp và xương trở nên mạnh mẽ hơn. Điều này giúp bạn có sức kháng và khả năng duy trì hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng hơn.
Top 10 thực phẩm chay tăng cơ bắp hiệu quả cho gymmer
Mức độ giảm calo thông qua chạy bộ
Calo tiêu thụ trong một buổi chạy bộ: Mức độ calo tiêu thụ khi bạn chạy bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm trọng lượng cơ thể, tốc độ chạy, khoảng cách và địa hình. Theo một ước tính thông thường, một người có trọng lượng khoảng 70kg có thể đốt cháy từ 300-500 calo trong một giờ chạy bộ.
2. Tập EMS Training
Lợi ích của tập EMS Training
Hiệu quả trong việc kích hoạt cơ bắp: Một trong những ưu điểm nổi bật của tập EMS Training là khả năng kích hoạt cơ bắp một cách hiệu quả. Xung điện kích thích giúp cơ bắp làm việc mạnh mẽ hơn và không tạo cảm giác mệt mỏi so với việc tập luyện thể thao truyền thống. Điều này giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bắp hiệu quả.
Tiết kiệm thời gian: Tập EMS Training thường chỉ kéo dài 25 phút mỗi buổi, nhưng hiệu suất của nó vượt xa so với thời gian tập luyện. Điều này phù hợp cho những người có lịch trình bận rộn và muốn tiết kiệm thời gian.
EMS Training không chỉ giúp giảm calo mà còn giúp cải thiện độ linh hoạt của cơ thể bạn.
Cải thiện độ linh hoạt: Tập EMS Training cũng có thể giúp cải thiện độ linh hoạt của bạn. Việc kích hoạt cơ bắp và làm việc qua các động tác có thể giúp nâng cao độ dẻo dai của cơ thể.
Giảm cân có nên tính calo? Mẹo giảm cân hay không phải ai cũng biết
Mức độ giảm calo thông qua tập EMS Training
Calo tiêu thụ trong một buổi tập EMS: Mức độ calo tiêu thụ trong một buổi tập EMS phụ thuộc vào cường độ và thời gian của buổi tập. Trong khoảng thời gian ngắn, tập EMS Training có thể đốt cháy một lượng calo nhất định. Khi cơ bắp hoạt động mạnh mẽ hơn, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để duy trì hoạt động. Điều này dẫn đến lượng calo được tiêu hao tăng lên đáng kể trong và sau buổi tập. Bài tập EMS thoạt nhìn đơn giản nhưng sẽ dễ dàng khiến bạn toát mồ hôi dù chỉ vỏn vẹn 25 phút. EMS Training thường tiêu hao calo nhanh hơn so với tập luyện truyền thống vì phương pháp này kích thích cơ bắp mạnh mẽ và tạo ra hiệu suất tập luyện cao hơn trong thời gian ngắn. Mỗi buổi tập cùng công nghệ EMS có thể đốt cháy 600-700 calories. Hiệu quả đốt calo kéo dài 72 giờ sau buổi tập và đẩy lượng calo được đốt có thể lên đến đến 1200 calo, tương đương 2-4 giờ tập thông thường.
3. Phương pháp nào giảm calo tốt hơn?
So sánh giữa chạy bộ và tập EMS Training dựa trên các yếu tố quan trọng như thời gian cần thiết, cường độ tập luyện và tiêu thụ calo sau buổi tập cho thấy rằng cả hai phương pháp có những ưu điểm riêng.
Xét về mặt thời gian: Chạy bộ thường đòi hỏi nhiều thời gian hơn so với tập EMS Training. Một buổi chạy bộ có thể kéo dài từ 30 phút đến một tiếng hoặc hơn, tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân và cường độ tập luyện. Còn đối với phương pháp tập EMS Training sẽ tiết kiệm thời gian hơn nhiều khi mỗi buổi tập thường chỉ cần dành ra 25 phút. Vì thế nếu bạn có lịch trình bận rộn và muốn tiết kiệm thời gian, tập EMS Training là một lựa chọn phù hợp.
Top 9 món ăn nhẹ bổ sung năng lượng nhưng ít calo, hỗ trợ giảm cân
Với EMS, hiệu quả đốt calo còn kéo dài 72 giờ sau buổi tập và đẩy lượng calo được đốt lên đến đến 1200 calo.
Xét về cường độ tập luyện: Chạy bộ có thể đòi hỏi cường độ tập luyện cao hơn, đặc biệt nếu bạn chọn chạy nhanh hoặc trên địa hình khó khăn. Điều này có thể tạo ra hiệu quả giảm calo lớn hơn trong một khoảng thời gian ngắn. Còn với EMS Training sử dụng xung điện để kích thích cơ bắp mà không đòi hỏi cường độ tập luyện nặng. Bạn có thể cải thiện sức mạnh và sự phát triển cơ bắp mà không cần phải chạy nhanh hoặc dùng đến tạ nặng.
Quyết định giữa chạy bộ và tập EMS Training sẽ còn phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện của bạn. Chạy bộ là một phương pháp tập luyện truyền thống, đòi hỏi thời gian dài. Đối với những người muốn duy trì cơ bắp mà không cần quá nhiều cường độ tập luyện hoặc có lịch trình bận rộn, tập EMS Training có thể là sự lựa chọn tốt. Điều quan trọng nhất là luôn tìm kiếm sự cân bằng giữa tập luyện và chế độ ăn uống cân đối.
Để trải nghiệm tập luyện cùng công nghệ EMS Training tại 25 FIT, bạn vui lòng bấm số HOTLINE 1800 6176 hoặc đăng ký trực tiếp TẠI ĐÂY.