Để có làn da đẹp, ngoài việc sử dụng mỹ phẩm để chăm sóc da, các chị em cũng đừng quên nuôi dưỡng da từ bên trong thông qua chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất. Đặc biệt không thể xem nhẹ luyện tập.
Tập thể dục thường xuyên chính là chìa khóa cho một làn da sáng khỏe, hồng hào. Bằng cách tăng cường lưu thông máu, tập thể dục giúp nuôi dưỡng các tế bào và giữ chúng luôn khỏe mạnh. “Máu mang oxy, dưỡng chất đến cho mọi tế bào hoạt động trên khắp cơ thể, bao gồm da”, bác sĩ da liễu Ellen Marmur thuộc trường Y Khoa Icahn (New York) cho biết.
Tập thể dục là chìa khoá giúp làn da sáng khoẻ
Ngoài tác dụng cung cấp oxy, việc tăng cường lưu thông máu cũng giúp cuốn trôi các chất thải, bã tế bào chết, cặn bẩn trong lỗ chân lông thông qua mồ hôi. Như vậy, nếu sữa rửa mặt giúp làm sạch da từ bên ngoài thì tập thể dục sẽ tống khứ chất bẩn cho da bạn từ bên trong.
Một nghiên cứu năm 2014 của các nhà nghiên cứu tại Đại học McMaster (Canada) cho thấy, tập luyện thật sự có thể đẩy lùi lão hóa da. Bằng chứng là những người thường xuyên tập thể dục có làn da trẻ hơn so với bạn bè cùng trang lứa mà ít hoặc không vận động.
Thường xuyên tập thể dục có làn da trẻ hơn
Cần lưu ý gì khi tập luyện để không làm hại đến da?
Như đã nói ở trên, tập luyện giúp làn da các chị em luôn hồng hào, rạng rỡ. Nhưng nếu không biết cách, nó sẽ gây tác dụng ngược. Ví dụ, nếu bạn tập luyện ngoài trời mà không che chắn gì, tia UV trong ánh nắng sẽ phá hủy làn da bạn, làm tăng nguy cơ ung thư da, thúc đẩy lão hóa da nhanh chóng và xóa đi mọi lợi ích cho da từ việc tập luyện.
Vì vậy, khi tập luyện, bạn cần lưu ý một số điều để bảo vệ làn da trong điều kiện tốt nhất.
Đầu tiên, tránh tập luyện ngoài trời trong thời gian cao điểm, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bị bắt buộc, bạn hãy thoa kem chống nắng. Nếu bạn có làn da dầu, hỗn hợp thiên dầu hoặc đang bị mụn trứng cá thì nên chọn sản phẩm dạng gel, không chứa dầu, có độ SPF cao. Ngoài ra nên đội mũ và mặc quần áo che chắn da càng nhiều càng tốt.
Tiếp theo, với những người có cơ địa dễ bị mụn trứng cá, nếu mặc quần áo quá bó sát cơ thể để tập, thì sự cọ xát trong quá trình tập luyện và tiết mồ hôi sẽ tạo điều kiện nổi mụn. Để phòng ngừa, bạn nên mặc loại quần áo rộng rãi, làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, để giữ cho làn da luôn khô thoáng.
Ngoài ra, trước khi tập luyện, bạn hãy giữ da sạch sẽ để ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc dẫn đến mụn trứng cá. Không nên trang điểm khi tập luyện. Và sau khi tập, bạn nên tắm rửa và thoa kem dưỡng ẩm để làm dịu da, ngăn ngừa kích ứng da.
6 môn tập luyện tốt cho làn da
Yoga.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress có thể làm tăng khả năng gây ra mụn trứng cá. Vì vậy, việc tham gia các lớp học yoga thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng, đồng thời các tư thế yoga cũng giúp giảm nếp nhăn, tăng cường chống lão hóa một cách tự nhiên.
Chạy bộ.
Việc chạy bộ giúp bạn loại bỏ chất độc hại và bụi bẩn thông qua đổ mồ hôi, đồng thời tăng cường lưu thông máu, giúp da dẻ khỏe mạnh hơn. Nhớ rửa mặt ngay sau khi chạy bộ nhé!
Tập thể dục nhịp điệu (Aerobics).
Loại tập luyện với cường độ cao này sẽ giúp kích thích sản xuất collagen cho da, đồng thời tăng lượng hormone tăng trưởng – yếu tố duy trì vẻ ngoài trẻ trung, khỏe mạnh của cơ thể.
Đạp xe.
Cũng giống như chạy bộ, đạp xe giúp tăng cường lưu thông máu, loại bỏ các độc tố, đem đến làn da hồng hào, rạng ngời hơn. Đạp xe cũng là bài tập tuyệt vời để bảo vệ da khỏi ô nhiễm. Các chất ô nhiễm trong không khí khiến da tổn thương và trở nên xỉn màu đi.
Zumba.
Zumba là vũ điệu nhảy có nguồn gốc từ châu Mỹ, bao gồm các chuyển động nhảy kết hợp từ nhiều loại hình như hip hop, samba, squat... trên nền nhạc sôi động. Cũng giống như aerobics, tập zumba thường xuyên sẽ giúp duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh cho da.
Tập với máy EMS.
Khác với các mô hình tập luyện khác, máy EMS tác động xung điện vào thẳng các nhóm cơ, đem lại tác dụng giảm mỡ tăng cơ hiệu quả gấp 4 lần các loại tập luyện thông ở gym truyền thống. Khi sự đốt cháy calories được đẩy lên ở mức cao (1200 caloreis trong 20 phút tập) sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, các mao mạch dưới da cũng hoạt động hiệu quả, làm làn da bạn trở nên rạng rỡ cùng với một cơ thể săn chắc.
Xem thêm: EMS là gì?
Như vậy các chị em đã biết nhiều lợi ích to lớn từ việc tập luyện đối với làn da như thế nào rồi. Hãy chọn một bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng của mình, chú ý một số vấn đề khi tập và rèn luyện thường xuyên. Chắc chắn bạn sẽ thấy bất ngờ trước sự thay đổi rõ rệt của làn da đấy!
Nguồn: Beauty Review