Đốt calo với việc nhà, tại sao không?

Có lẽ chúng ta thường nghĩ về những công việc nhà như rửa bát, lau nhà, chà rửa nhà tắm là những công việc tẻ nhạt, chỉ đơn thuần để giữ cho ngôi nhà sạch sẽ và gọn gàng. Tuy nhiên, điều thú vị là những công việc này còn có thể giúp chúng ta đốt cháy nhiều calo. Đừng vội bỏ qua bài viết này vì có thể việc nhà bạn không thích nhất lại giúp bạn đốt được nhiều calo nhất đấy!

1. Quét nhà, lau nhà

Quét nhà và lau nhà đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể. Trong khoảng thời gian 30 phút, bạn có thể đốt cháy từ 120-170 calo tùy thuộc vào cường độ công việc. Cường độ cao hơn, như lau kính hoặc quét nhanh, có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Việc này đòi hỏi sự sử dụng của nhiều nhóm cơ khác nhau trong cơ thể, tạo áp lực và sự căng thẳng, làm tăng lượng calo đốt cháy. Hơn nữa, khi bạn lau nhà, bạn thường phải nghiêng và co rút các cơ bắp, làm việc nhiều liên quan đến sức mạnh và khả năng cơ thể, điều này tạo ra sự tiêu thụ năng lượng lớn.

Quét nhà và lau nhà đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể.

Điểm danh các phương pháp giảm calo mà không cần ăn kiêng?

2. Làm vườn, chăm sóc cây cảnh

Làm vườn và chăm sóc cây cảnh cũng là một hoạt động cần sự vận động toàn bộ cơ thể. Một giờ làm vườn có thể đốt cháy từ 200-400 calo, phụ thuộc vào loại công việc và cường độ làm việc.

Làm vườn liên quan đến việc đào, cắm cây, tưới nước và cắt tỉa cây cảnh. Những hoạt động này đòi hỏi sử dụng nhiều nhóm cơ và tạo áp lực lên cơ bắp giúp đốt cháy calo. Ngoài ra, bạn cũng tiêu hao năng lượng cho việc di chuyển và giữ thăng bằng trong quá trình làm việc.

3. Nấu ăn

Nấu ăn yêu cầu bạn phải chuẩn bị nguyên liệu, thực hiện các công đoạn nấu nướng và thỉnh thoảng phải đứng lâu. Trong khoảng thời gian nấu ăn, bạn có thể đốt cháy từ 75-125 calo mỗi 30 phút, tùy thuộc vào loại món ăn và công đoạn cụ thể. Lý do là trong quá trình nấu ăn, bạn phải di chuyển, khuấy, nâng nồi hay xoay chảo, tất cả đều đòi hỏi sự vận động. Đọc đến đây thì có lẽ bạn đã có thêm chút động lực để vào bếp rồi chứ nhỉ?

Gợi ý thực đơn Eat Clean 7 ngày cho dân văn phòng bận rộn

Việc rửa bát trong vòng 30 phút có thể đốt cháy khoảng từ 50 đến 100 calo. Khi bạn rửa bát, bạn phải thường xuyên cúi xuống, đứng lên, di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác và sử dụng các cơ bắp của tay và vai để lau sạch bát đĩa. Những hoạt động này, dù nhẹ nhàng, cũng tạo cơ hội cho cơ thể bạn tiêu hao năng lượng và đốt calo.

Rửa bát thoạt nhìn có vẻ nhẹ nhàng nhưng đòi hỏi cho cơ thể bạn tiêu hao năng lượng khá nhiều.

5. Chà rửa nhà tắm

Chà rửa nhà tắm có thể đốt cháy từ 100-150 calo trong khoảng thời gian 30 phút. Công việc này đòi hỏi sử dụng nhiều nhóm cơ, đặc biệt là cơ tay và vai. Những hoạt động này cũng tạo áp lực và căng thẳng trên các cơ bắp, tạo điều kiện cho việc đốt cháy calo.

Tuy nhiên, nếu như bạn là một người quá bận rộn và việc dành thời gian dọn dẹp để đốt cháy calo là điều không thể thì EMS Training chính là phương pháp tập luyện phù hợp cho bạn. 

Bạn là ai trong 5 nhóm công việc hưởng lợi khi tập EMS Training?

Sau khi buổi tập kết thúc, cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy calo trong vòng 72 giờ sau đó.

• Một buổi tập kéo dài chỉ 25 phút và tối đa 2 buổi mỗi tuần, không phải đầu tư quá nhiều thời gian nhưng. 
• Trong quá trình tập luyện EMS, 24 điểm điện cực sẽ tiếp xúc với da, gửi các xung điện kích thích hơn 300 nhóm cơ cùng một thời điểm, tạo khả năng đốt mỡ thừa toàn diện. Điều này kích thích các cơ bắp hoạt động mạnh hơn so với tập luyện thường ngày. 
• Một điểm đáng chú ý khác của EMS Training là cơ chế đốt calo sau buổi tập. Sau khi buổi tập kết thúc, cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy calo trong vòng 72 giờ sau đó. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ tiêu hao tổng cộng 1200 calo, mặc dù thời gian tập luyện chỉ kéo dài 25 phút. Đây là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hiệu quả và tiết kiệm thời gian, đặc biệt dành cho những người bận rộn.

Lý do tại sao các công việc nhà có thể giúp bạn đốt cháy calo là do chúng yêu cầu bạn phải di chuyển, sử dụng các nhóm cơ, và tiêu tốn năng lượng để hoàn thành. Tuy mức độ hoạt động này thường không cao bằng việc tập thể dục tại phòng tập, nhưng nó vẫn giúp bạn duy trì hoạt động vận động và đốt cháy calo, đặc biệt khi kết hợp với lối sống lành mạnh khác.