Tỷ lệ phụ nữ hiện nay gặp vấn đề về mỡ thừa tương đối lớn, trong đó mỡ thừa không chỉ tích tụ vùng bụng mà ngay cả ở vùng mặt, bắp tay, đùi, chân. Mỡ toàn thân luôn là nỗi lo lớn của phái đẹp bởi nó không chỉ khiến chị em mất tự tin mà còn mang đến hàng loạt phiền toái trong cuộc sống.
Mỡ thừa không chỉ là kẻ thù không đội trời chung của thân hình các chị em mà còn là một trong những yếu tố gây nguy hiểm nghiêm trọng tới sức khỏe của con người. Theo các chuyên gia thuộc Hiệp hội khoa học Thần kinh Mỹ, mỡ thừa trên cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh tim, tiểu đường, tăng lượng mỡ trong máu và tim mạch.
Đối với phụ nữ, mỡ thừa gây ra sự ám ảnh bởi nó còn là một phần nguyên nhân gây ra ung thư vú và các bệnh lý về da. Ngay trong cuộc sống hàng ngày, các chị em cũng gặp khó khăn trong sinh hoạt, tự ti khi diện những bộ trang phục ôm sát,....
Nguyên nhân dẫn đến tích mỡ toàn thân
Mỡ thừa được hình thành chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn quá nhiều chất béo và thiếu chất xơ. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng gây ảnh hưởng và làm gia tăng lượng mỡ trong cơ thể như di truyền, hút thuốc lá quá nhiều, sử dụng thuốc tránh thai, thuốc trầm cảm, thể dục sai cách, tuổi tác hoặc do nội tiết tố…
Những nguyên nhân này có thể trực tiếp hay gián tiếp tác động đến lượng mỡ thừa trong cơ thể các chị em phụ nữ, nhưng nhìn chung chúng đều có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày.
Các biện pháp tự nhiên giúp giảm mỡ thừa ở phụ nữ
Giảm mỡ thừa không phải là điều dễ dàng thực hiện và đòi hỏi thói quen tập luyện siêng năng và tích cực cùng với một số biện pháp khác dưới dạng các bài tập. Dưới đây đề cập là một số biện pháp tự nhiên để loại bỏ mỡ thừa ở phụ nữ:
- Hạn chế sử dụng thực phẩm giàu đường: Bạn cần tránh các loại thực phẩm như bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn,... Đường làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể dẫn đến tích tụ chất béo và do đó tránh nó là cách tốt nhất để tránh tích tụ chất béo trong cơ thể.
- Cấp nước cho cơ thể: Bổ sung nước cho cơ thể không chỉ giúp tránh mất nước mà còn giúp giảm mỡ vì nó hỗ trợ thải độc tố có hại ra ngoài và vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào
- Theo dõi chỉ số cơ thể đều đặn: Việc theo dõi này sẽ giúp bạn dễ dàng nắm bắt tình trạng của cơ thể bạn, từ đó lập kế hoạch cho việc ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi cho phù hợp
- Tập luyện: Có nhiều phương pháp tập luyện giảm mỡ toàn thân cho phụ nữ, từ đơn giản, cường độ thấp đến mức độ khó, cường độ cao. Hãy lắng nghe cơ thể bạn để chọn cho mình một phương pháp tập luyện phù hợp và hiệu quả nhất.
Giảm mỡ toàn thân với công nghệ EMS Training
Công nghệ EMS là một giải pháp được nhiều người tập luyện trong thời gian gần đây để giảm mỡ. Với công nghệ EMS Training hiện đại, khác biệt hoàn toàn so với gym truyền thống, yoga hay cardio,...
Các xung điện EMS sẽ kích thích toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể của người tập cùng lúc, kể cả những nhóm cơ nhỏ và sâu mà những bài tập khác khó chạm tới, giúp cơ bắp săn chắc và giảm mỡ thừa. Sự tác động của phương pháp EMS kết hợp cùng các bài tập đã được chuyên gia nghiên cứu kỹ lưỡng sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện một cách nhanh chóng.
Tóm lại, tình trạng thừa mỡ toàn thân ở nữ giới ngày nay khá phổ biến và nhiều hơn nữa là ở nữ giới trong độ tuổi từ 30 đến 50. Khá khó để loại bỏ hoàn toàn lượng mỡ này, đặc biệt là mỡ bắp tay, đùi,... và mỡ bụng dưới ở nữ giới. Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn uống và tích cực tập luyện, bạn sẽ thấy sự thay đổi của bản thân và không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc hay chất bổ sung nào. Chúc các bạn thành công!
Đăng ký tập thử miễn phí công nghệ EMS Training tại 25 FIT
Xem thêm: Bụng bia là gì? Làm sao để đánh bay bụng bia ở nam giới