Quá bận rộn với lịch trình công việc dày đặc có thể làm cho việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm calo trở nên khó khăn. Nhưng đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này khi biết cách tối ưu hóa thời gian và tận dụng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của mình. Trong bài viết này, cùng 25 FIT khám phá cách giảm calo cho người bận rộn một cách dễ dàng và hiệu quả.
1. Lên kế hoạch ăn uống một cách thông minh
Lịch trình bận rộn thường làm cho việc chuẩn bị bữa ăn trở nên khó khăn. Và như một lẽ thường tình, để không mất thời gian thì bạn sẽ nghĩ ngay đến việc đặt đồ ăn ngoài hàng. Nhưng thực tế thì việc lập kế hoạch ăn uống đơn giản hơn bạn nghĩ rất nhiều. Vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy tạo một kế hoạch hàng tuần cho các bữa ăn chính của bạn và chuẩn bị, sơ chế các nguyên liệu cần thiết vào cuối tuần.
Thực đơn 7 ngày ăn theo chế độ IF 16/8 cho người mới bắt đầu
2. Tập trung vào chất lượng, không phải số lượng
Không nhất thiết phải cân đo đong đếm quá chi tiết calo bạn ăn. Thay vào đó, tập trung vào chất lượng của thức ăn bạn chọn. Ưu tiên ăn nhiều rau, quả, thực phẩm tự nhiên và thực phẩm giàu chất xơ. Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
3. Chú ý đến thức uống trong ngày
70% cơ thể chúng ta là nước, bạn đã quá rõ về điều này! Và ai cũng biết rằng việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Nhưng loại nước cần nạp vào cơ thể bạn không phải “nước có vị” như trà sữa, nước ngọt, đồ uống có gas. Đó đều là những loại đồ uống chứa một lượng lớn đường và calo. Hãy tập trung vào các loại đồ uống có ít calo hoặc không calo như nước lọc, trà xanh hoặc nước ép trái cây.
Khi nào là đúng lúc? Lịch trình uống nước để da khỏe dáng đẹp
4. Tạo điều kiện cho cơ thể vận động
Dù bận rộn đến mấy thì một lời khuyên cho bạn là hãy cố gắng tạo điều kiện cho cơ thể được vận động đều đặn. Đi bộ trong giờ nghỉ trưa, sử dụng cầu thang thay vì thang máy hoặc tham gia tập luyện EMS Training tại 25 FIT đều là những giải pháp không chiếm quá nhiều thời gian của bạn.
Đặc biệt với những người bận rộn nhưng vẫn mong muốn tập luyện để duy trì một vóc dáng đẹp và một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh thì EMS Training chính là lựa chọn thông minh. Các buổi tập luyện ngắn nhưng có thể kích thích tác động đốt cháy calo cao và kéo dài đến 72 giờ tiếp theo. Điều này giúp giảm lượng mỡ dư thừa và hỗ trợ trong việc duy trì cân nặng lý tưởng.
Bằng cách lập kế hoạch ăn uống thông minh cùng những thay đổi nhỏ trong chế độ lối sống, 25 FIT tin rằng bạn có thể đạt được mục tiêu giảm calo một cách dễ dàng. Để trải nghiệm tập luyện cùng công nghệ EMS Training tại 25 FIT, bạn vui lòng bấm số HOTLINE 1800 6176 hoặc đăng ký trực tiếp TẠI ĐÂY.