Sau thời gian giãn cách và thực hiện nghiêm túc chỉ thị của chính phủ, 25 FIT đã sẵn sàng phục vụ khách hàng tập luyện 25 FIT AT HOME. Tuy nhiên, để đảm bảo các tiêu chuẩn an toàn khi tập luyện, các khách hàng và EMS Coach phải thực hiện bộ nguyên tắc an toàn.
Trong đó, đeo khẩu trang trong quá trình tập là một biện pháp an toàn bắt buộc. Nhiều khách hàng thắc mắc rằng đeo khẩu trang khi tập thể dục hoặc tập EMS Training có ảnh hưởng tới sức khỏe, hay gây khó thở hay không?
Cùng 25 FIT tìm hiểu câu trả lời dưới đây nhé.
Đeo khẩu trang khi tập thể dục có an toàn không?
Tin tốt là việc đeo khẩu trang khi tập thể dục sẽ vẫn an toàn. Các nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng nhịp tim, nhịp hô hấp, huyết áp, mức oxy và thời gian kiệt sức của bạn không bị ảnh hưởng đáng kể khi đeo khẩu trang trong các hoạt động thể dục từ cường độ vừa phải đến cao.
Tuy nhiên, bạn không nên chọn những loại khẩu trang quá nhiều lớp vì điều này có thể ảnh hưởng đến việc thở khi tập luyện.
Nên đeo khẩu trang nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi tập EMS Training?
Khẩu trang vải hoặc làm bằng vật liệu hút ẩm, chẳng hạn như polyester, là những lựa chọn được khuyên dùng. Chất liệu mặt nạ không nên dày hơn hoặc ít hơn hai lớp. Nếu sử dụng khẩu trang y tế, bạn cần chú ý thay mới sau mỗi lần sử dụng vì loại khẩu trang này dễ bị hỏng, vì chúng bị ướt do mồ hôi và quá trình thở ra tăng lên trong khi tập thể dục.
Ngoại trừ nhược điểm đó, việc sử dụng khẩu trang y tế hoặc N95 được chứng minh là an toàn với tác động tối thiểu đến các yếu tố hiệu suất chính, chẳng hạn như nhịp tim, nhịp thở, huyết áp và độ bão hòa oxy (SO2) trong quá trình tập luyện.
Những ai không nên đeo khẩu trang khi tập EMS Training?
Nhìn chung, việc đeo khẩu trang trong khi tập EMS Training là an toàn đối với hầu hết mọi người khỏe mạnh và không nằm trong danh sách chống chỉ định tuyệt đối và tương đối khi tập EMS Training. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh phổi mãn tính, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, u trung biểu mô hoặc tăng áp phổi, bạn không nên đeo khẩu trang khi tập luyện.
Ngoài ra, những người không tập thể dục thường xuyên hoặc người cao tuổi cũng không nên đeo khẩu trang trong khi tập thể dục vì điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp do cơ thể chưa quen với việc thông khí bị hạn chế. Khi đó, tim và phổi có xu hướng làm việc nhiều hơn bình thường, dẫn đến tăng nguy cơ cho sức khỏe như: khó thở, đau tim.
Điều gì xảy ra nếu bạn đeo khẩu trang khi tập luyện EMS Training?
Sự thật là bạn có thể cảm thấy lúng túng hoặc không thoải mái trong lần đầu tiên đeo khẩu trang khi tập thể dục hay EMS Training. Điều này là hoàn toàn bình thường và có thể giống như cảm giác của bạn khi đeo khẩu trang ở nơi làm việc, trường học hoặc khi đi mua sắm.
Những cảm giác này sẽ giảm dần theo thời gian khi bạn duy trì việc tập luyện đều đặn.
Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này khi đeo khẩu trang và tập EMS, hãy dừng lại và nghỉ xả hơi, hít thở sâu cho đến khi chúng giảm dần:
- Khó chịu
- Mệt mỏi
- Chóng mặt
- Đau đầu
- Khó thở đáng kể
- Yếu cơ
- Buồn ngủ
An toàn khi tập luyện trong giai đoạn bình thường mới là tinh thần mà 25 FIT muốn gửi gắm tới các khách hàng cũng như nhân viên 25 FIT. Nếu bạn đang muốn trải nghiệm EMS Training, hãy nhấn vào nút đăng ký bên dưới để được tư vấn và hỗ trợ đặt lịch nhé.
Xem thêm:
[25 FIT AT HOME] Bộ tiêu chuẩn an toàn đối với EMS Coach và Khách hàng