Hiện nay vấn đề giảm cân luôn là nỗi lo âu cho dân văn phòng. Với đặc thù công việc là ngồi cả ngày tại bàn làm việc và hay có cảm giác thèm ăn nên dân văn phòng luôn đau đầu suy nghĩ về vòng 2 “quá cỡ” . Bên cạnh những bữa ăn chính với lượng calo phù hợp, thì những bữa ăn nhẹ với những món ăn lành mạnh cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Hãy cùng 25 FIT tìm hiểu về một số thực phẩm giúp giữ dáng cho dân văn phòng nhé.
1. Các loại hạt
Khi nhắc đến thực phẩm dành cho việc giảm cân thì chúng ta không thể nào không nói đến các loại hạt. Vừa tiện lợi lại dễ mua nên được rất nhiều bạn văn phòng ưa chuộng. Các loại hạt như óc chó, macca, hạt điều, hạt dẻ,... có lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin K, chất xơ và protein cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc.
Loại thực phẩm này rất phù hợp với dân văn phòng vì sự tiện lợi khi sử dụng và vẫn đảm bảo nạp đủ lượng chất và protein cho cơ thể. Bên cạnh đó bạn không lo sợ cân nặng của mình tăng lên.
2. Socola đen
Bạn nghĩ ăn socola sẽ làm cho bạn tăng cân? Các nghiên cứu đã cho thấy với 40g socola đen (có hàm lượng 81% cacao nguyên chất) sẽ tăng hiệu quả giảm cân đến 10%. Và socola đen giúp cho bạn giảm cảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no nên hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm cân cho các bạn văn phòng mỗi khi thèm ăn.
Xem thêm: Sô cô la đen - Bạn đã biết đến 5 lợi ích từ chúng chưa?
3. Quả táo
Không quá khó khi nói táo là thần dược của việc giảm cân. Vì sao?
Các nghiên cứu cho thấy táo có hàm lượng calo thấp. Với một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 52 calo, nhiều nước và chất xơ. Với hàm lượng calo thấp nên khi bạn ăn một quả táo sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu, giảm được lượng calo cũng đồng thời giúp cho bạn giảm cân.
4. Sữa chua
Sữa chua luôn là người bạn hoàn hảo cho vòng eo. Với một hũ sữa không đường sẽ giúp chúng ta giảm được 22 lượng calo và 81% lượng chất béo trong dạ dày. Và với 200 gam sữa chua cung cấp tới 12 gam protein. Thực phẩm giàu protein như sữa chua khi kết hợp ăn cùng trái cây hay các loại hạt sẽ cung cấp cho chị em văn phòng đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc mà không lo sợ đói.
5. Trái cây
Trái cây là thực phẩm hoàn hảo cho việc giảm cân và cũng là món ăn nhẹ có sẵn tự từ thiên nhiên chứa hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào. Bên cạnh đó, trái cây có hàm lượng calo thấp và có nhiều loại dưỡng chất giúp làm đẹp, sáng mịn da nên rất được chị em văn phòng yêu thích khi sử dụng trong các buổi ăn nhẹ tại văn phòng.
Hãy nhớ rằng bạn nên ăn trái cây thay vì uống nước ép trái cây vì sẽ làm điều chỉnh lượng đường trong máu kém hơn và tăng lượng calo tiêu thụ.
KẾT LUẬN
Với những gợi ý trên,dân văn phòng không còn phải đau đầu suy nghĩ ‘ Ăn gì để không bị mập’ vì đã có các loại thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân cũng như cung cấp đủ một lượng calo và protein cần thiết cho cơ thể cho một ngày dài làm việc.