Mì tôm với vị ngon đặc trưng và sự tiện lợi, thường là một lựa chọn phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, vấn đề về calo và tăng cân có thể là mối quan tâm của nhiều người khi thưởng thức món ăn này. Vậy liệu có bí kíp nào để ăn mì tôm không gây tăng cân không? Cùng 25 FIT tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Một gói mì tôm chứa bao nhiêu calo?
Một gói mì tôm thường chứa khoảng 300-400 calo, tùy thuộc vào thương hiệu và thành phần cụ thể. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng thông tin về lượng calo có thể thay đổi tùy theo các thành phần phụ khác nhau được thêm vào mì tôm. Đối với những người quan tâm đến cân nặng và chế độ dinh dưỡng, việc đọc kỹ thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm là quan trọng để đảm bảo hiểu rõ về lượng calo và các chất dinh dưỡng khác trong mỗi gói mì tôm cụ thể.
Bạn cần tập trong bao lâu để tiêu hao hết lượng calo trong một phần mì tôm?
Thời gian cần tập luyện để tiêu hao hết lượng calo từ một phần mì tôm phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng của bạn, cường độ hoạt động và loại hoạt động vận động bạn thực hiện. Để tính toán thời gian cần thiết, có thể sử dụng một ước lượng tổng quát về lượng calo tiêu thụ trong một buổi tập luyện và so sánh nó với lượng calo có trong một phần mì tôm.
Một buổi tập luyện nhẹ như chạy bộ hoặc đạp xe có thể tiêu thụ khoảng 200-300 calo trong 30 phút, tùy thuộc vào cân nặng và cường độ. Do đó, nếu một phần mì tôm chứa khoảng 400 calo, bạn có thể cần tập luyện từ 1 đến 2 giờ để đốt cháy hết lượng calo từ mì tôm đó.
Đốt cháy 1200 calo! Tưởng khó nhưng vẫn có thể với 3 bộ môn này
Bí quyết nào để ăn mì tôm không gây tăng cân?
- Chần mì qua một nước trước khi ăn
Một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Việc chần mì qua nước nóng trước khi ăn giúp loại bỏ một phần dầu và tinh bột dư thừa từ mì tôm, giảm lượng calo và chất béo hấp thụ.
- Bổ sung các loại rau xanh
Thêm rau xanh vào mì tôm không chỉ làm tăng giá trị dinh dưỡng mà còn tạo cảm giác no lâu hơn. Rau cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp làm giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.
- Tránh ăn mì tôm vào giờ khuya
Việc tránh ăn mì tôm vào buổi tối hay giờ khuya là quan trọng để cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa và đốt cháy calo. Ăn mì tôm vào buổi trưa hoặc buổi tối sớm giúp cơ thể tận dụng năng lượng một cách hiệu quả hơn.
Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến cơ thể bạn?
- Kiểm soát lượng mì tôm tiêu thụ
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn mì tôm không nên trở thành một thói quen hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên xem xét việc ăn mì tôm như một phần của chế độ ăn uống hợp lý và không quá thường xuyên. Một hoặc hai bữa mì tôm mỗi tuần có thể là một lựa chọn hợp lý.
Top những món cứu đói không sợ tăng cân cho người cú đêm
Chần mì qua nước, thêm rau xanh, tránh ăn vào buổi tối và kiểm soát lượng mì tôm ăn chính là những mẹo nhỏ giúp bạn vừa có thể thỏa mãn được cơn thèm ăn mì lại vừa tránh gây tăng cân. Bằng những bí kíp nhỏ này, bạn có thể thưởng thức món khoái khẩu mà vẫn duy trì được sự cân bằng và sức khỏe.