Sở hữu vòng 2 quá khổ là rào cản khiến không ít người tự tin khi giao tiếp. Không chỉ thế, thân hình kém cân đối cũng gây ra nhiều bất lợi trong công việc, chuyện tình cảm. Thậm chí lượng mỡ tích trữ trong cơ thể quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ.
Nếu đang quyết tâm giảm mỡ bụng để có một thân hình săn chắc, bạn hãy tham khảo 6 giải pháp tuyệt vời này!
1. Tận dụng vitamin C trong nước chanh
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh là tài sản quý giá với người đang sở hữu vòng 2 quá khổ. Nó có tác dụng vô cùng hữu hiệu trong việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Cách tốt nhất chính là pha chanh với nước loãng, không đường. Đôi khi, để thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể thêm vào một ít mật ong hoặc muối.
Bạn cũng có thể thay thế chanh bằng các loại quả giàu vitamin C khác như cam, bưởi,... Ngoài tác dụng giảm cân, các loại trái cây này còn giúp bạn dễ dàng sở hữu làn da mịn màng, khoẻ mạnh.
2. Không “đu đưa" với các thực phẩm giàu chất béo
Nếu đang trót mê mệt trà sữa, bánh ngọt, nước ngọt thức ăn nhanh và các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ thì bạn phải thay đổi ngay. Các thực phẩm trên chính là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn ngày càng mềm nhũn và lớn dần lên. Bên cạnh đó, bạn cũng phải từ bỏ ngay thói quen ăn khuya hoặc ăn tối sau 20h.
Đây là việc vô cùng khó khăn với những người muốn giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng. Nhưng để có được thân hình hoàn hảo thì đã đến lúc bạn phải nghiêm khắc với chế độ ăn uống của mình rồi.
3. Kết hợp các liệu pháp làm đẹp tại spa
Bên cạnh phương pháp hút mỡ bụng khiến nhiều người lo sợ vì ẩn chứa nhiều rủi ro, hiện tại, các cơ sở spa tại Việt Nam đã cập nhật thêm một số liệu pháp giúp đánh tan mỡ bụng một cách an toàn.
Hai liệu pháp được ưa chuộng nhất hiện nay là massage giảm mỡ bụng và dùng sóng siêu âm đánh tan mỡ. Để an tâm hơn, bạn nên lựa chọn những spa uy tín, được nhiều khách hàng đánh giá tích cực.
4. Vận động với cường độ cao
Đây là giải pháp vô cùng hữu hiệu, giúp bạn giảm mỡ toàn thân chứ không chỉ riêng vùng bụng. Dành 30 phút mỗi ngày để chạy bộ hoặc lắc vòng là cách được sử dụng nhiều nhất để vận động với cường độ cao. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập thói quen đi bộ thường xuyên, chẳng hạn như leo thang bộ thay vì sử dụng thang máy, đi bộ tới các địa điểm gần nhà thay vì dùng xe máy.
Ngoài ra, nếu phòng tập gym của bạn có các lớp nhảy zumba, đạp xe hoặc body combat thì đừng ngại tham gia ngay!
5. Chăm chỉ tập bụng
Tập luyện các bài riêng cho nhóm cơ bụng sẽ giúp bạn giảm trực tiếp mỡ thừa ở vùng thắt lưng và sớm sở hữu vòng eo con kiến. Một số bài tập bạn có thể tham khảo là gập bụng, plank, uốn lườn, gập cơ liên sườn,...
Nghe qua tưởng chừng đơn giản nhưng các bài tập này đòi hỏi bạn phải có tinh thần quyết tâm cao độ. Nếu chưa thật sự kiên trì thì chỉ cần 5-10 phút tập là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và chán nản, dần dần sẽ không muốn tập bụng nữa.
6. Đốt mỡ thần tốc với công nghệ EMS
Nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian để đến phòng tập gym mỗi ngày thì phương pháp luyện tập kết hợp với công nghệ EMS chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Những gì bạn cần làm chỉ là đến phòng tập 2 buổi/tuần và 25 phút/buổi, khoác lên mình bộ trang phục chuyên dụng, tập luyện các động tác đơn giản theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Ưu điểm của công nghệ EMS đến từ Châu Âu này chính là sẽ cung cấp xung điện đến khắp các bộ phận trên cơ thể, kích thích cơ bằng dòng điện phân, nhằm tạo ra phản xạ co cơ vô điều kiện trong suốt buổi tập, tác động đến toàn bộ các nhóm cơ, giúp tăng hiệu quả tập luyện lên gấp 6 lần. Chính vì thế, chỉ sau 15-20 buổi tập, vòng 2 của bạn sẽ có sự thay đổi đáng kể!
Tập thử miễn phí tại 25 FIT.
Nếu bạn đang quan tâm đến công nghệ EMS và muốn được trải nghiệm thử, thì đừng ngại đăng ký ngay 1 tuần tập luyện miễn phí tại 25 FIT.
