Khi mục tiêu của bạn là giảm cân, giảm mỡ hoặc mong muốn đốt cháy một lượng calo lớn trong các buổi tập thì việc lựa chọn một bộ môn tập luyện phù hợp là vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, 25 FIT sẽ chia sẻ đến bạn cái nhìn sâu hơn và chi tiết hơn về 3 bộ môn tập luyện có khả năng giúp bạn đạt được mục tiêu đốt cháy tới 1.200 calo trong một buổi tập.
Để giảm 1 kg trọng lượng cơ thể, bạn cần đốt cháy khoảng 7.700 calo. Vì vậy, để đốt cháy tới 1.200 calo trong một buổi tập luyện, bạn cần nỗ lực hơn rất nhiều, nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn chọn đúng bộ môn tập luyện.
1. Bơi lội
Bơi lội là một trong những phương pháp tập luyện giúp bạn tiêu hao lượng calo đáng kể mà không gây căng cơ và mệt mỏi. Trong một giờ bơi lội, bạn có thể đốt cháy từ 600 đến 700 calo tùy thuộc vào tốc độ và phong cách bơi của bạn. Điều này có nghĩa rằng nếu dành ra một buổi bơi lội kéo dài trong vòng 2 giờ là bạn đã đạt được mục tiêu đốt cháy 1.200 calo.
Bên cạnh việc đốt cháy calo, bộ môn này còn giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp. Khi thực hiện các động tác đẩy nước ra và kéo nước vào trong, các nhóm cơ như vai, tay, chân, bụng được kích thích và hoạt động mạnh mẽ, tăng khả năng đốt calo toàn diện. Điều này không chỉ giúp bạn có một thể hình cân đối mà còn tăng cường sức mạnh và khả năng vận động của bạn.
Top 6 loại rau củ tốt nhất giúp tăng cơ
Cần dành ra 2 giờ bơi lội để bạn đạt được mục tiêu đốt cháy 1.200 calo
2. Nhảy dây
Nhảy dây được xem là một bộ môn đơn giản, có thể tập luyện ngay tại nhà nhưng hiệu quả giảm calo mang lại cũng không thua kém bất cứ phương pháp tập luyện nào khác. Thông thường trong một giờ nhảy dây có thể đốt cháy từ 300-400 calo với tốc độ trung bình. Vậy cần gấp 3 khoảng thời gian này để cơ thể bạn đốt cháy 1200 calo. Để đạt được hiệu suất tối ưu, hãy bắt đầu từ một tốc độ chậm và tăng dần tốc độ theo thời gian. Đảm bảo bạn thay đổi phong cách nhảy, bao gồm nhảy đơn và nhảy đôi, để đảm bảo tất cả các cơ bắp được hoạt động.
Bộ môn này tập trung vào sự đồng nhất giữa cơ bắp và tinh thần, giúp tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh. Bên cạnh khả năng giảm calo, nhảy dây cũng cải thiện sức khỏe tim mạch và sức bền vô cùng hiệu quả.
Bên cạnh khả năng giảm calo, nhảy dây cũng cải thiện sức khỏe tim mạch và sức bền vô cùng hiệu quả
3. Tập EMS Training
Và thêm một phương pháp cũng được đánh giá là “đối thủ đáng gờm” của 2 bộ môn tập luyện mà 25 FIT vừa đề cập phía trên chính là EMS Training. Cùng có khả năng nâng tổng số calo đốt cháy được lên đến 1200, vậy phương pháp tập này có gì nhỉnh hơn?
Tiết kiệm thời gian: Một buổi tập kéo dài chỉ 25 phút và tối đa 2 buổi mỗi tuần, không phải đầu tư quá nhiều thời gian. Điều này thực sự là sự tiết kiệm thời gian đáng kể đối với những người có lịch trình bận rộn.
Kích thích hơn 300 nhóm cơ: Trong quá trình tập luyện EMS, 24 điểm điện cực sẽ tiếp xúc với da, gửi các xung điện kích thích hơn 300 nhóm cơ cùng một thời điểm, tạo khả năng đốt mỡ thừa toàn diện. Điều này kích thích các cơ bắp hoạt động mạnh hơn so với tập luyện thường ngày.
Cơ chế đốt calo sau buổi tập: Một điểm đáng chú ý khác của EMS Training là cơ chế đốt calo sau buổi tập. Sau khi buổi tập kết thúc, cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy calo trong vòng 72 giờ sau đó. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ tiêu hao tổng cộng 1200 calo, mặc dù thời gian tập luyện chỉ kéo dài 25 phút. Đây là một sự kết hợp hoàn hảo giữa hiệu quả và tiết kiệm thời gian, đặc biệt dành cho những người bận rộn.
Vì sao tập EMS Training tại 25 FIT là cách tiêu hao calo nhanh nhất?
Sau 25 phút tập EMS, cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy calo trong 72 giờ và nâng tổng số calo đốt được lên đến 1200
Mục tiêu đốt cháy tới 1.200 calo trong một buổi tập luyện có thể đầy thách thức, nhưng không phải là không thể. Dù bạn là người bận rộn với lịch trình đầy áp lực hay đang tìm kiếm một giải pháp tập luyện hiệu quả, hãy lựa chọn bộ môn phù hợp và bắt đầu hành trình đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe của mình ngay hôm nay!