Sau thành công của buổi Talk Show #1: VỮNG TINH THẦN, CHẮC CÔNG VIỆC, chủ nhật tuần qua 13/9, 25 FIT tiếp tục tổ chức buổi talk show #2: CHUẨN VÓC DÁNG, KHỎE TINH THẦN cùng Đại sứ thương hiệu Châu Bùi. Buổi Online Talk Show đã có hơn 3000 lượt xem và được các bạn khán giả tích cực giao lưu, đặt câu hỏi cùng khách mời. Hôm nay, hãy cùng 25 FIT chiêm nghiệm lại những kiến thức bổ ích về sức khỏe, tinh thần được Châu Bùi chia sẻ trong buổi Talk Show nhé:
Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và giữ sức khỏe tại nhà
Mở đầu buổi Talk Show, Châu Bùi đã chia sẻ những thói quen ăn uống trong mùa dịch. Lúc trước lịch trình bận rộn nên nhiều lúc Châu vẫn phải đặt hàng quán bên ngoài, tuy nhiên, khi bắt buộc phải bắt đầu giãn cách như hiện nay, menu tại nhà của Châu cũng đa dạng hơn.
Khi nấu ăn, không những tinh thần của Châu thoải mái hơn, và rủ mọi người trong gia đình cùng ăn chung thì cũng là một hoạt động ý nghĩa trong một dịch.” Tuy nhiên, Châu vẫn chia sẻ rằng mình vẫn ăn uống lành mạnh, và healthy như trước đây. Châu vẫn luôn cố gắng cân bằng với kế hoạch ăn uống eat clean của mình.
Rất nhiều bạn khán giả đã hỏi những bí quyết, kinh nghiệm giảm cân, giữ dáng tại nhà cũng Châu Bùi.
Một bạn khán giả đã đặt câu hỏi rằng: “Làm sao có thể ăn thoải mái mà vẫn giữ vóc dáng” Châu Bùi chia sẻ rằng: “Bí quyết của Châu để giữ dáng mùa dịch của Châu mùa dịch là có thể tập luyện. Mỗi ngày Châu đều cố gắng tập các bài cardio, nhảy dây để tiêu hao lượng calories mỗi ngày. Bạn không thể ăn nhiều hơn những tập luyện ít đi mà vẫn có thể giữ vóc dáng và kiểm soát cân nặng được. Và mỗi ngày Châu chỉ ăn một bữa thịt kho, cơm trắng vào một bữa là bữa trưa. Còn lại buổi sáng Châu ăn yến mạch và các loại trái cây, buổi tối thì Châu ăn nhẹ hơn chỉ có các loại rau củ.” Thời gian còn lại Châu có thể dành thời gian để để tập luyện.
Duy trì vóc dáng bằng cách luôn tập luyện
Châu chia sẻ, mỗi ngày, Châu dành ít nhất 30-1 tiếng nhảy dây, ở nhà ngồi máy tính rất nhiều nên bản thân cần tập giãn cơ để tránh bị đau mỏi vai gáy, ảnh hưởng tới cột sống. Trước thời gian giãn cách, Châu thường xuyên tập luyện với công nghệ EMS Training, công nghệ EMS giúp Châu xây dựng các bó cơ săn chắc từ bên trong. Vì vậy, trong thời gian này tuy không tập các bài tập để xây dựng cơ nhưng Châu vẫn giữ cơ bắp rất tốt.
Một bạn độc giả cũng đã đặt câu hỏi: “Làm thế nào để giảm mỡ bụng? Em tập nhảy dây nhiều nhưng mỡ bụng không giảm thì làm sao để cải thiện.”
Trả lời câu hỏi này, Châu chia sẻ rằng: “Mỡ bụng giảm nhiều hay không là do tùy cơ địa của bạn nữa, bạn cũng không nên tập trung nhiều quá vào một bộ phận trên người để giảm mỡ, bạn nên tập trung nghĩ làm sao để cơ thể bạn khỏe nhất. Trước đây, Châu cảm thấy rằng bắp tay của Châu rất là to và Châu muốn giảm nhỏ phần bắp tay, tuy nhiên khi Châu giảm, cơ bắp các phần khác cũng sẽ giảm theo và cơ thể Châu không cân đối nữa. Vì vậy, Châu rút kinh nghiệm rằng làm sao để cơ thể khỏe mạnh và cân đối trước đã. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý những yếu tố khác ngoài việc chỉ tập trung giảm mỡ như đi ngủ sớm, chế độ ăn uống lành mạnh, không ăn đêm, giảm chất béo xấu.”
Anh Phạm Hoàng Long, dẫn chương trình và CEO 25 FIT, cũng chia sẻ thêm, khi tập luyện bạn cần hình thành một thói quen tập luyện, sau khi hình thành thói quen tập luyện thì bạn mới tập trung tập cho những mục tiêu cụ thể. Tập luyện nên là một quá trình, không phải là câu chuyện ngày một, ngày hai, hãy cố gắng tập luyện để cơ thể bạn khỏe mạnh trước khi ép bản thân phải giảm cân, giảm mỡ ngay.
Tinh thần khỏe mạnh - yếu tố quan trọng trong mùa giãn cách
Bên cạnh sức khoẻ thể chất thì Châu Bùi cũng chia sẻ những cách để giữ sức khỏe tinh thần trong mùa dịch này. Đồng cảm cùng với mọi người, Châu cũng khó tránh khỏi những lúc buồn chán, mất tinh thần vì tình hình phức tạp của dịch bệnh và không quá quen với việc phải ở yên một chỗ. Dù vậy, Châu cảm thấy nhiều người còn đang gặp khó khăn hơn Châu nhiều, suy nghĩ như vậy khiến bản thân Châu cảm thấy mình vẫn còn may mắn. Đây là động lực để cho Châu suy nghĩ tích cực hơn, Châu hạn chế ngồi không để suy nghĩ về những điều tiêu cực.
Châu cố gắng tìm những điều mới để học như học piano, học guitar, nâng cao những skill cho công việc, đọc sách. Đây là khoản thời gian tốt nhất để bản thân bạn cải thiện kỹ năng và giúp bạn giữ vững được tinh thần mùa dịch. Hãy nhìn vào những mặt tích cực của vấn đề, để bản thân không bị rơi vào trạng thái tiêu cực trong giai đoạn này.
Nhiều người cũng hỏi tại sao Châu bận như thế nhưng vẫn có thời gian để chăm sóc những bé cún, cây cối, nấu ăn. Thì với Châu, đây là cách để Châu giữ sức khỏe tinh thần của mình, khi sức khỏe tinh thần tốt thì làm việc mới tốt và tránh bị stress trong công việc. Luôn luôn duy trì thói quen tập luyện, ăn uống, chăm sóc cho bản thân sau đó tiếp tục tập trung làm việc.
Tổng kết
Buổi Talk Show đã kết thúc tốt đẹp và để lại nhiều chia sẻ những kinh nghiệm giảm cân, tập luyện trong mùa dịch cùng đại sứ thương hiệu 25 FIT Châu Bùi. Sau buổi Talkshow, một bạn khán giả đặt câu hỏi hay nhất đã nhận được phần quà là voucher 1 tháng tập 25 FIT để khích lệ thêm tinh thần tập luyện của bạn.
Cảm ơn Châu Bùi đã dành thời gian để chia sẻ những kinh nghiệm ăn uống lành mạnh, cách giữ sức khỏe tinh thần thể chất - tinh thần trong mùa dịch này. Các bạn cũng đừng quên theo dõi trang Facebook của 25 FIT để cùng đón chờ các buổi Talk Show tiếp theo nhé.