Chúng ta vẫn thường tập trung vào việc duy trì cân nặng kiểm soát vóc dáng và thể trạng. mà không biết rằng những gì ta thấy không phản ánh đầy đủ sự thay đổi xảy ra bên trong cơ thể. Mỡ nội tạng - một trong những “nhân tố thầm lặng” gây ra nhiều bệnh tật, thường không để lại dấu hiệu rõ ràng nhưng lại có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể. Hãy cùng 25 FIT tìm hiểu sâu hơn về 6 dấu hiệu mà cơ thể đang gửi đi để báo hiệu rằng mỡ nội tạng đang ngầm tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
1. Tăng cân đột ngột
Một sự tăng cân đột ngột có thể là tín hiệu sớm của mỡ nội tạng tích tụ. Mỡ nội tạng có khả năng tích trữ một lượng lớn mỡ, khiến cân nặng tăng nhanh chóng mà không cần thay đổi lối sống ăn uống hoặc vận động. Sự tăng cân không rõ nguyên nhân cần được coi là một dấu hiệu đáng chú ý để theo dõi.
2. Vùng bụng phình toMột trong những dấu hiệu đáng chú ý nhất của việc tích tụ mỡ nội tạng là vùng bụng phình to. Mỡ bụng có khả năng tích tụ quanh các cơ quan cốt lõi. Khi mỡ nội tạng tăng lên, nó có thể làm cho vùng bụng trở nên căng tròn và phình to, xét về ngoại hình nhìn sẽ mất cân đối với tổng thể vóc dáng của bạn.
Tỷ lệ vòng eo và chiều cao là một chỉ số có thể chỉ ra khả năng tích tụ mỡ nội tạng. Người có vòng eo vượt trội hơn so với chiều cao thường có nguy cơ cao mắc các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Đây là do mỡ nội tạng có khả năng tích tụ xung quanh các cơ quan quan trọng như gan, ảnh hưởng đến chức năng của chúng. Vì vậy, nếu tỷ lệ của bạn cao hơn những mức khuyến nghị, có khả năng bạn sẽ có mức chất béo nội tạng cao.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) thường được sử dụng để đánh giá tình trạng cân nặng. Tuy nhiên, nó có giới hạn trong việc đo lường mức độ tích tụ mỡ nội tạng. Chỉ số BMI từ 30 trở lên cho thấy bạn bị béo phì. Điều này có nghĩa là bạn có lượng chất béo cơ thể cao hơn bình thường và có khả năng tích tụ mỡ nội tạng".
4 chỉ số Inbody cần biết để tập luyện đạt hiệu quả
Mỡ nội tạng thường gây ra sự kháng insulin, dẫn đến tình trạng tăng đường huyết. Sự tích tụ mỡ nội tạng có thể gây ra một chuỗi các phản ứng hóa học trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng cơ thể sử dụng insulin để điều chỉnh đường huyết. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và các vấn đề sức khỏe liên quan.
Vì sao người bệnh tiểu đường cần tập thể dục?
6. Cảm giác mệt mỏi và không đủ năng lượngTích tụ mỡ nội tạng có thể tạo ra các chất gây viêm nhiễm và hoocmon gây mệt mỏi. Kết quả là, người có mỡ nội tạng thường trải qua tình trạng cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng. Khả năng tham gia vào hoạt động vận động giảm sút, dẫn đến cảm giác chán nản và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Việc nhận biết các dấu hiệu của tích tụ mỡ nội tạng là bước quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh. Từ việc theo dõi cân nặng và vòng eo cho đến duy trì chỉ số BMI trong khoảng an toàn, tất cả đều có vai trò quan trọng trong việc đảm bảo rằng cơ thể của bạn không bị mắc kẹt trong vòng xoáy của mỡ nội tạng. Tập trung vào việc duy trì lối sống tích cực, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và vận động thường xuyên, có thể giúp bạn ngăn chặn sự tích tụ mỡ nội tạng và bảo vệ sức khỏe của mình.
Đọc thêm:
Giảm mỡ nội tạng, thành công kiểm soát men gan với EMS TRAINING
Bạn muốn hạn chế đường? Đây là 7 lựa chọn thay thế đường rất tốt