Giảm cân không chỉ là cắt giảm lượng calo tiêu thụ mà còn liên quan đến việc bạn chọn đúng các thực phẩm giúp kích thích quá trình giảm cân. Nếu bạn là một tín đồ của giảm cân và ăn kiêng thì đừng bỏ qua 5 thực phẩm 25 FIT sắp tiết lộ dưới đây. Đây là những loại thực phẩm càng ăn càng gầy mà bạn nên kết nạp vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Súp lơSúp lơ là một thực phẩm có ích cho việc giảm cân. Trong súp lơ chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn quá mức. Đây cũng là thực phẩm có nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, K và axit folic, cực kỳ tốt cho sức khỏe tổng thể.
Đậu phụ hoàn toàn không chứa cholesterol và ít chất béo bão hòa, là một nguồn protein thực sự tốt cho việc giảm cân. Protein giúp tạo cảm giác no, duy trì cơ bắp và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn đậu phụ hấp, nướng hoặc chế biến thành các món ăn ngon như xào, hoặc salad.Đừng quên gia giảm gia vị trong các món ăn bạn nhé!
Mách bạn thời gian khoa học ăn để giảm cân
*Đăng ký tập EMS Training tại 25 FIT, nhận ưu đãi hoàn tiền 75%
3. NấmNấm cũng là một “gương mặt” được ưa chuộng bởi giới tập luyện, ăn kiêng. Đây là thực phẩm mà bạn nên có trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Giống với đậu phụ, nấm cũng rất giàu protein và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nấm cũng có nhiều loại vitamin B và khoáng chất quan trọng cho quá trình chuyển hóa.
Những điều bạn cần biết về cơn đói giả
Khoai tây cũng được đánh giá là một loại thực phẩm giảm cân nếu bạn chế biến một cách hợp lý. Trong khoai tây chứa nhiều chất xơ, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, kali và vitamin B6. Ăn khoai tây sẽ tốt cho việc giảm cân trong trường hợp bạn hấp, nấu canh, súp. Hạn chế chế biến khoai tây bằng cách chiên hoặc nướng trong dầu.
5. Yến mạchYến mạch là một thực phẩm siêu dinh dưỡng cho các tín đồ giảm cân với lượng chất xơ hòa tan dồi dào, giúp kiểm soát đường huyết và tạo cảm giác no lâu. Yến mạch cũng cung cấp protein, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể ăn yến mạch bằng nhiều cách như bánh yến mạch và smoothie.
Sữa yến mạch: Bí quyết giảm cân mới cho chị em
Trong hành trình giảm cân, việc chọn thực phẩm đúng có vai trò quan trọng. Súp lơ, đậu phụ, nấm, khoai tây và yến mạch là những thực phẩm càng ăn càng gầy mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đừng quên kết hợp ăn uống lành mạnh với việc tập thể dục thường xuyên để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả bạn nhé!