Dậy thì là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của mỗi con người, đánh dấu sự chuyển mình từ tuổi thiếu niên đến tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm mà nhiều người trẻ dễ mắc phải tình trạng béo phì và cũng nỗi lo chung của không ít bậc phụ huynh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao tuổi dậy thì dễ mắc phải tình trạng béo phì và những yếu tố cần lưu ý để duy trì một lối sống lành mạnh trong giai đoạn quan trọng này.
Thay đổi nội tiết tố và hormone
Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể phát triển và sản sinh ra nhiều hormone quan trọng, như hormone tăng trưởng và hormone giới tính. Những thay đổi này ảnh hưởng đến quá trình cơ thể tiêu hóa và lưu trữ chất béo. Khi hormone này không cân đối, cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tình trạng béo phì. Đặc biệt, cơ thể sẽ tích tụ nhiều mỡ hơn ở vùng bụng và hông.
Thay đổi lối sống và thói quen ăn uống tâm sinh lý
Tuổi dậy thì cũng là giai đoạn của sự phát triển tâm sinh lý và tâm lý, khiến người trẻ có xu hướng cảm thấy thèm ăn nhiều hơn và thường xuyên cảm thấy đói. Điều này có thể dẫn đến việc ăn uống quá mức và không kiểm soát được khẩu phần ăn. Có nhiều bạn trẻ thích thú với những đồ ăn không lành mạnh mà những món này thường chứa rất nhiều calo và đường. Trong thời đại công nghệ phát triển khi mà việc order pizza, bánh ngọt, trà sữa, gà rán,... trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn bao giờ hết cũng góp phần làm tăng cân nhanh chóng. Các sản phẩm có độ béo, đường, và muối cao thường rất hấp dẫn đối với thanh thiếu niên, nhưng chúng ta đâu biết rằng 1 phút ngon miệng ngay thời điểm đó lại góp phần đáng kể vào tình trạng béo phì sau này.
Đồng thời, ít hoạt động thể chất và không tập thể dục cũng là một nguyên nhân khác khiến cân nặng tăng lên không kiểm soát.
Thay đổi tâm sinh lý
Thứ ba, áp lực xã hội và tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng trong tình trạng béo phì ở tuổi dậy thì. Trong thời đại mà hình thể và vẻ ngoài được coi trọng, nhiều bạn trẻ cảm thấy áp lực phải có một cơ thể hoàn hảo. Điều này có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng và lo lắng. Một số người tìm cách giải tỏa bằng cách ăn uống quá mức, dẫn đến việc tăng cân không cần thiết.
Thiếu hoạt động thể chất
Một lý do quan trọng khác là thiếu hoạt động thể chất. Nhiều bạn trẻ trong thời kỳ tuổi dậy thì dành nhiều thời gian cho các hoạt động trên mạng, chơi game điện tử và xem TV, dẫn đến ít thời gian dành cho hoạt động vận động. Điều này làm giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày và dễ dẫn đến tăng cân và béo phì.
Top 10 môn thể thao đốt cháy calories nhiều nhất
Tác động của môi trường
Môi trường xã hội và gia đình cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thói quen ăn uống và lối sống của trẻ em. Khi xung quanh không có sự hỗ trợ và thúc đẩy cho một lối sống lành mạnh, việc duy trì cân nặng lý tưởng sẽ trở nên khó khăn hơn.
Trong giai đoạn tuổi dậy thì, sự thay đổi về nội tiết tố, tâm lý và tâm sinh lý làm cho việc duy trì cân nặng lý tưởng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng giữa hoạt động thể chất và thói quen ăn uống là quan trọng để tránh mắc phải tình trạng béo phì trong giai đoạn quan trọng này. Ngoài ra, sự hỗ trợ từ gia đình và môi trường xã hội cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ em duy trì cân nặng và sức khỏe tốt nhất trong suốt tuổi dậy thì.
Để trải nghiệm tập luyện cùng công nghệ EMS Training tại 25 FIT, bạn vui lòng bấm số HOTLINE 1800 6176 hoặc đăng ký trực tiếp TẠI ĐÂY.
Đọc thêm:
Bài tập nào giúp đốt nhiều calo nhất?
Top 7 chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến nhất bạn nên biết
5 lầm tưởng phổ biến về bệnh béo phì