Hiện nay, nhiều người muốn giảm cân nhanh, lấy lại vóc dáng hoàn hảo vòng eo con kiến. Do đó, nhu cầu tìm kiếm về các phương pháp giảm cân cấp tốc ngày càng tăng, nhất là với chị em phụ nữ.
Sự hiểu lầm giữa việc giảm cân và giảm mỡ dẫn đến nhiều chị em bỏ ra thời gian truy lùng các phương pháp giảm cân cấp tốc. Thế nhưng, việc hiểu lầm này dẫn đến việc “muối bỏ bể”, có thể kết quả đến rất nhanh, nhưng cân nặng theo thời cũng tăng theo vù vù, chưa kể đến việc sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
Cùng tìm hiểu sự khác biệt: Thế nào là giảm cân? Thế nào là giảm mỡ? Đầu tiên, chúng ta cùng nhìn hình bên dưới và tìm ra điểm khác biệt:
Hoặc hình này:
Chúng ta có thể thấy rằng, 2 người có cùng cân nặng nhưng khác nhau về lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ có 2 vóc dáng hoàn toàn khác nhau. Vậy đâu là sự khác biệt?
Nhiều người hiểu lầm 2 khái niệm giảm cân và giảm mỡ là giống nhau, điều đó hoàn toàn sai lầm.
Cân nặng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp và mỡ, hàm lượng nước, chất thải trong đường ruột…Tuy nhiên ít ai biết sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ, vì vậy mà việc giảm cân sai phương pháp, có thể khiến bạn bị mất chất dinh dưỡng, nước, cũng như lượng cơ bắp chứ không phải giảm mỡ.
Một số phương pháp giảm cân cấp tốc như nhịn ăn, uống thuốc giảm cân, tập luyện cường độ cao trong khi dưỡng chất không đủ cung cấp cho cơ thể cũng khiến cho bạn trở nên mệt mỏi và dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như suy nhược cơ thể, kiệt sức. Dù cho cân nặng của bạn có thể được giảm, nhưng lượng mỡ thừa vẫn còn tích tụ trong cơ thể khiến cho bạn rất dễ bị tăng cân lại ngay sau đó.
Bản chất của việc giảm cân này là sự sụt giảm của các thành phần cơ thể như: chất béo, nước, protein, cơ bắp…Nên dẫn đến nhiều người cứ chăm chăm vào số cân nặng rồi phán “mình béo” và dẫn đến việc tìm sai phương pháp. Thực tế: bạn phải giảm mỡ thừa để có vóc dáng thon gọn và có sức khoẻ.
Lời khuyên 25 FIT dành cho bạn: Đừng chăm chăm nhìn vào số cân!
Cơ thể có 2 loại tế bào mỡ, đó chính là mỡ dưới da (subcutaneous fat ) và mỡ nội tạng (visceral fat). Nếu mỡ nội tạng khó xác định và gây nên những bệnh về gan, tiểu đường,…thì mỡ dưới da làm mất thẩm mỹ.
Giảm mỡ chính là giảm đi lượng tế bào mỡ trong cơ thể, tăng lượng cơ bắp bằng việc sinh hoạt, ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn.
Tuy nhiên, giảm mỡ chứ không phải là tiêu diệt hết mỡ đâu nhé! Mỡ thừa mới chính là điều mà bạn phải đương đầu. Ngoài ra bạn cũng phải quan tâm đến toàn bộ các chỉ số cơ thể như: lượng cơ, lượng mỡ, lượng khoáng chất, lượng nước…
Để biết chỉ số đó, bạn nên đo chỉ số cơ thể tại các trung tâm, phòng tập uy tín với thiết bị hiện đại để có thể biết rõ bạn nên cải thiện ở đâu trên cơ thể của mình.
Hãy nhớ: Giảm mỡ chứ đừng nên giảm cân!
1. Xác định chỉ số Body.
2. Hạn chế ăn các món có quá nhiều chất béo.
3. Chế độ sinh hoạt khoa học.
4. Tập luyện đều đặn.
5. Đo chỉ số cơ thể định kỳ.
Khi đến với 25 FIT, điều đầu tiên các bạn được làm sẽ là "biết và hiểu cơ thể" của mình. Từ đó, các chuyên gia sẽ đưa ra lời khuyên về việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng cho bạn. Hơn ai hết, chúng tôi hiểu rõ việc đẹp và khoẻ sẽ giúp cho bạn tự tin vào cơ thể của mình. Do đó, ngoài việc tập luyện chúng tôi sẽ luôn theo sát và liên tục tư vấn cải thiện cho bạn.